每個人都知道吸菸有害健康，但是要讓一個癮君子戒掉是極其困難的。香菸中的尼古丁是導致人們對吸菸上癮的“罪魁禍首”。但也沒那麼糟。隨著時間的推移，菸草煙霧會損害健康，導致呼吸系統疾病甚至肺癌。對於那些不能戒菸的人，我們需要控制我們吸菸的數量，以減少有毒物質的危害。
研究表明，一根香菸中所含的尼古丁量就能殺死一隻老鼠。一頭牛隻殺死20根香菸。假設你直接將尼古丁注射到體內，但這大約是三支香菸中尼古丁的含量。但是一般吸菸者，不是吞下整支香菸，而是在空氣中失去了一半的尼古丁，四分之一的尼古丁已經用完，還有一部分在香菸末尾。這就是為什麼二手菸對身體有害，為什麼壞菸頭也會有害。但即使是少量的尼古丁也會有上癮的副作用。
那麼一個人可以限制多少包煙呢?
吸菸比一般人更容易患肺癌，所以戒菸是一個健康的選擇。但如果你一時不能戒菸，你就想減少它對你身體的傷害。嗯，控制吸菸量是最好的方法。每天的吸菸量最好控制在5支菸以內，一包煙4天以內。如果根據時間和身體所能承受的最大量來做測定，人體一天的吸菸量限制為3~4包香菸。
現在，越來越多的年輕人吸菸，而老菸民想戒菸卻不能。他們享受吸菸的樂趣，但積累對他們的健康危害逐漸出現，隨著年齡的增長。當然，首先是我們的肺，除了控制香菸的數量，我們如何減少吸菸的危害?
呼吸系統醫生:吸菸是戒不掉的，經常喝這些來排除減少煙毒，肺更健康
1. 溫水
每天多喝溫水，30℃-40℃為宜，有利於肺健康。水是焦油的敵人，多喝水，有助於減少吸菸對人體的危害。
2、蜂蜜
能潤肺，並能解毒滋養面部。柚子所含的維生素遠遠多於其他水果，營養豐富，肺部也是一種保護，二者的結合容易被人體吸收，對於吸菸者來說，可以有效地清肺潤肺。
3、羅漢果
素有“仙果”之稱，具有潤肺止咳之功效，生津口渴，加少量羅漢果浸泡在沸水中，具有清熱潤肺、化痰止咳之功效。
羅漢果清熱解熱、化痰止咳、解渴等對咽炎、百日咳、慢性氣管炎、支氣管哮喘、便秘、胃熱均有較好的療效。
