蜂蜜與腸道健康
蜂蜜的氣味芳香可口，不僅是滋補佳品，也是調節腸胃功能的良藥。中國人用蜂蜜來治療消化系統的問題也已經有上千年曆史。
蜂蜜
營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖和40％果糖，可以不經過消化直接被人體所吸收，迅速補充能量的同時不會增加胃腸等消化系統的負擔。
蜂蜜還富含多種所含的鈣、鉀、錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解症狀。同時，蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等豐富的酶類，可以幫助胃腸道迅速分解、消化各種食物，促進營養成分的吸收。
腸道吸收消化
如何判斷自己腸道是否健康
據調查，我國七成青壯年的腸齡都有老化的現象，而且每十人中就有五人受到便秘的困擾。
那麼，哪些信號預示著腸道問題？
①、排便問題
腸道老化的主要表現就是排便問題。排便費力，或大便堅硬幹燥，以及上完廁所仍然有沒排乾淨的感覺，這些都是腸道出現異常情況的表現。
排便問題
②脹氣、口臭、舌苔厚
當人體腸道益生菌數目下降時，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致食慾不佳、挑食、厭食，甚至出現口臭。
胃腸道問題
③痤瘡、溼疹、過敏等皮膚病
許多理論指出，這些問題很可能是我們現代的生活方式和古老的基因組不匹配的一種結果。慢性炎症、腸道紊亂和腸道通透性的增加，在很大程度上導致了痤瘡等皮膚疾病的發生。
皮膚問題
④免疫力低下
人體的免疫系統有70~80%是分佈在腸道內或者腸道周圍，而生活在我們腸道內的微生物在調節免疫系統中發揮著重要作用。當免疫力下降時，也意味著我們的腸道微生物系統出現了問題。
情緒問題
如何呵護腸道健康
①注重飲食
腸道的調理主要還是在飲食上進行調理，平時要少吃過於油膩、辛涼刺激的食品，少吃油炸食品，可多食用富含纖維素的綠葉蔬菜水果；
飲食
②注重鍛鍊
固定的體育鍛煉有助於提高人體新陳代謝，增強人體細胞和氣血的活躍，間接性的增強人體健康和免疫能力；
鍛鍊
③減輕壓力，保證充足睡眠
動物研究可信賴來源有研究表明，心理壓力源可以破壞腸道中的微生物，即使壓力只是短暫的。在人類中，各種壓力源可信來源都會對腸道健康產生負面影響，包括：心理壓力、環境壓力，例如極端高溫，寒冷或噪音、睡眠不足、晝夜節律的破壞。
我們可以採用壓力管理：包括冥想，深呼吸運動和進行性肌肉放鬆。另外注意保證充足睡眠。
睡眠
④服用益生菌保護腸道健康
另外可以適當的吃點腸道益生菌。
藥物
④飲用蜂蜜水改善腸道健康
食用方法建議：飯前一個半小時或者飯後兩小時食用蜂蜜，可抑制胃酸的分內泌；
胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水後立即進食。另外，飯後不建議立即食用蜂蜜，會刺激微酸分泌。
蜂蜜水
相關資料佐證，在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。
如每晨用溫開水衝蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁衝蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛症。
備註：蜂蜜藥用配方需遵醫囑，建議先找醫生確定自己身體症狀再服用。
