無論是成人還是兒童，進食的原因不一定是為了充飢，也經常是為了其他原因，比如嘴饞了。而孩子們經常都會根據自己的情緒和感覺進食。
如果你的孩子看起來總是很餓，你可以參考下面的建議來了解到底是怎麼回事。
1、飢餓會帶來什麼反應?
如果你的孩子一天吃三頓營養均衡的飯和一份零食，但仍然經常說自己自己餓了，除了飢餓之外，可能還有其他原因讓他想吃東西。
2、瞭解孩子感到飢餓的原因
首先要問自己以下問題:
您的孩子在遇到下列情況時，是否會問你要食物?
比如，無聊、壓力、挫折、不安全感、孤獨、乏力、怨恨、憤怒、幸福……
其次，你的孩子除了正常的用餐時間和零食外，還會在其他時間進食嗎?你的孩子是不是抓住每一個機會大嚼特嚼?
你會用食物獎勵你的孩子嗎，比如考試得高分就會讓他去吃冰淇淋店。這種做法可能會在無意中導致你的孩子肥胖。
當你的孩子做對了事情，你會告訴他嗎?讚揚的話可以增強孩子的自尊心。它們還可以幫助孩子保持動力，繼續為健康和體重做出正確的決定。
你是怎麼和你的孩子說話的?大部分是負面的嗎？在這種環境下，任何人，包括孩子，都很難做出改變。
如果你懷疑你的孩子吃東西是出於無聊，你可能需要引導他去做其他的活動來分散注意力。
3、作為父母，能做些什麼？
確保你的孩子每天吃三頓營養均衡的飯和一份零食。這樣可以避免兩餐之間的飢餓感。
幫助你的孩子選擇其他事情來做，而不是吃，例如:遛狗、跑過灑水裝置、打羽毛球、踢足球、畫一幅畫、跳舞、在花園裡種一朵花、放風箏等等。
提供健康的零食，如生蔬菜，水果，蔬菜湯，水果零食。
你要自己親自選擇零食。當孩子們被允許自己挑選零食時，他們往往會做出不健康的選擇。告訴你的孩子為什麼健康的零食很重要。
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