健身中難免會出現一些謠言或者是各種偏方什麼的，蛋白粉就是備受爭議的存在。有人說蛋白粉喝多了傷腎，也有人說喝蛋白粉會練得太壯。這種種謠言讓很多健身小白迷失了方向，最開始本來打算喝蛋白粉的人也逐漸慢慢放棄，這其中到底孰對孰錯，BODYTIME來給大家分析分析。
造謠一：喝蛋白粉傷身體
我們健身中肌肉會進行破壞，肌纖維撕裂後，通過飲食來補充，攝入蛋白質可以讓肌肉得到成長，所以蛋白粉就誕生了。其實蛋白粉是絕對不傷身的，因為我們每天攝入的蛋白粉一般都在一到三勺間，一勺的蛋白質也才20多克，而幾十克的蛋白質並不可能對身體造成什麼損害，如果說喝多了的話，也只是隨著代謝排出了，最大的壞處就是“浪費錢”。
還有人說蛋白粉中有激素，激素這東西對身體幫助很大，某些疾病就需要激素的治療，那價格可是相當貴的，而蛋白粉換算下來比雞蛋還便宜，這麼說大家應該也就能明白了吧。
造謠二：不想練的太過強壯
我只能說，肌肉不是你先練壯就可以練出來的，肌肉是健身的成果，千萬人健身想要參加健美比賽，可獲勝的只有小部分人，你去健身房看見很壯的人也絕對只是少數，想要練到那個程度，沒有兩三年的努力是不可能的，更不要說練得和健美先生似的那麼壯了，放心，和蛋白粉健身不會讓你那麼壯。
造謠三：練腹部瘦肚子
很多人覺得喝蛋白粉可以練肚子，這樣就可以更快的看見腹肌，這謠言也就騙騙健身小白們。看不見腹肌不是練的不夠，而是腹部脂肪太多，很多人腹肌都很強大，比如大力士，但他們肚子也不小，你敢說他們沒有腹肌嗎？想要肚子變小變瘦，簡單，不能靠蛋白粉，只能去減脂，當肚子上的脂肪沒了，腹肌自己就出來了。
其實，不管上面的造謠聽沒聽過，但看過我們的講解，對你健身肯定是有幫助的。至於喝不喝蛋白粉主要看個人，還是那句話，健身前你先確定是減脂還是增肌，然後再進行鍛鍊比較好。
