夏天到了，最近我的同事們都在積極的運動，減肥的減肥、增肌的增肌，每天都在商量去打拳還是蹦床，去哪個健身房划算（待我下次出個健身房體驗篇）。
而我，也不甘落後！找了很多懶人減肥法分享給大家！
繼上次《震驚！3分鐘800卡，奇葩減肥方法大搜尋！》之後的第二彈。上次介紹了幾個比較高科技的減肥法，而這次都是些不需要儀器輔助，每個人都可以嘗試的減肥方法。
我發現日本真的有很多奇奇怪怪的減肥小方法，步驟很簡單，而且見效飛快，簡直媲美中老年人養生朋友圈。
這次的重點是：奇怪、懶人，至於管不管用我就不知道了
主食冷藏後加熱再吃不會胖
這個是我最近比較震驚的減肥法，感覺是合理的。
就是如果你擔心麵包之類的碳水化合物熱量太高，可以把它放到冰箱裡凍一凍，過段時間再拿出來加熱再吃。雖然麵包本身的熱量不會變低，但你能從麵包中獲取的能量變少了。
這個說法來自BBC的紀錄片《碳水化合物的真相》，不是騙人的，是實實在在的科學。
大概說的就是麵包放冷之後以前單純好消化的澱粉碳水，就變成了複雜難分解的抗性澱粉，而抗性澱粉的特點是「不好消化和促進腸道益生菌發展」。消化酶的工作難度大大增加，所以只能放它一馬，把這個難道直接交給大腸。
這種方法也同樣對土豆、米飯、麵條這種澱粉類主食有效，不過奶茶是沒救的️
冰敷頸部可以燃燒脂肪
頸部到肩胛骨這塊區域有褐色的脂肪細胞，而褐色的脂肪細胞可以幫助燃燒脂肪，冰敷有利於活性化。
大家可以在冰箱冰一瓶礦泉水，然後把水瓶放在頸部，這樣在看電視、看書也可以順便燃脂。這麼簡單的方法感覺值得嘗試一下。
看音樂劇減肥
這個聽起來好像很爽的樣子。
但這個方法其實只適用於比較精彩的，看了會使人興奮的音樂劇。因為這個方法的原理就是
提高心跳數，從而達到有氧運動的效果。
(圖片來源於水印)
不過嚴重懷疑這個方法的功效性，是要多激動人心的音樂劇才能達到有氧運動的效果。
每天喝500ml的啤酒有減肥效果
啤酒幾乎不含脂肪和糖，含有的優質蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩定，同時優質膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物，在保證營養的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。
其實啤酒的熱量不高，500ml的啤酒也才200大卡左右，而且營養成分很高，這些東西可以幫助身體循環系統運作。
但是每天喝很多還是會胖喲
嚼口香糖助力減肥
注意咯⚠️這裡是指嚼口香糖運動的減肥效果更好，而不是嚼口香糖就可以減肥哦。
嚼口香糖運動的關鍵在於活動量，在運動時嚼口香糖全身的肌肉活動量都會增加 ，減肥效果UP。
節目還找了真人來做了實驗，實驗證明運動時嚼口糖對全身的肌肉活動量都有提升，特別是下巴，感覺自己的雙下巴好像有救了。
（圖片來源於水印）
橡皮筋瘦臉法
這個方法之前非常火熱，就是用橡皮筋綁住耳朵，只需綁10分鐘瘦臉效果立竿見影。
而且還有助於消除肩部痠痛，因為耳朵是連接四肢的起點，把橡皮筋放開之後，血液就會迅速的流到手腳，有助於淋巴循環的暢通，從而會減輕肩頸痠痛感。
這個方法好像對臉部去水腫是有不錯的效果，但是不少人都反饋耳朵都要被勒掉了，太疼了……
柔軟的枕頭是雙下巴的元兇
雙下巴不一定是因為肉太多，睡姿也會影響到雙下巴的形成。柔軟的枕頭和過高的枕頭在睡眠時都會讓下巴陷得更深，使呼吸道被壓迫，造成下巴水腫、下垂。
另外，很多拉伸脖子的動作大家也不要瞎做，越拉越松，反而會讓雙下巴和頸紋更嚴重。
十秒消除飢餓感
減肥的過程中餓了怎麼辦？饞了怎麼辦？站起來原地衝刺10秒鐘。也就是高抬腿快速跑10秒鐘。
原理利用運動就是騙過你的大腦，讓你的大腦以為糖分增加了，這樣空腹感就消失了。
快速入睡的頭部按摩法
如果你有失眠的困擾就可以看看這個，雖然感覺做起來好像有點好笑……
首先你需要兩把湯匙，然後把它們按在你的太陽穴上。
其實也不是非得用湯匙不可，只是湯匙受力比較均勻 ，而用手指的話萬一用力過猛可能會受傷。
祛除黑眼圈的面部瑜伽
具體怎麼做看圖
我在辦公室試了一下，彷彿是個智障，不建議大家在公共場合做這個，真的有點傻。
