用户7151599063350
你好，这个问题让我来回答吧！
爱美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。
除了吃，我还有两个方面要告诉你。
- 睡眠和运动
- 睡眠、运动。一静一动！睡眠可以促进新陈代谢，像黑眼圈就是睡眠不足。运动可以排毒、减压。
- 健康的方式保护好皮肤才是王道！
好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！
亚当的美食
喝纯牛奶，早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶，去年开始换《伊利》纯牛奶，这两种都是国内的品牌，质量都差不多，但伊利的价格贵。喝纯牛奶是一种美容，但黑皮肤的人变白是没有多大的明显，主要是对皮肤有光泽，有弹性，不干燥也不油，天天喝，长期使用，整个人身体上的皮肤都很滑嫩，也是不错的早餐。试试吧！
白兔仲秋
我个人觉得吃维生素e，它有淡斑美白以及防止皮肤老化的作用与功效，天然维生素e有明显的淡斑作用，可在皮肤上直接涂抹，使面部皮肤色斑淡化，也可以避免色斑生成，把天然维生素e胶囊刺破之后，直接滴到面霜里面再加入珍珠粉，涂抹到皮肤上后有美白的作用，维生素e含有抗氧化的成分，可加快体内过氧化脂质代谢，避免过氧化脂质在皮肤表层堆积，从而增加皮肤弹性，避免生成皱纹，避免皮肤老化以及保持年轻态。
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