夏天來了，很多小仙女們都紛紛開始減肥了。很多小仙女們減肥都是靠餓出來了，基本是斷食減肥。這個辦法我也是試過的，不過最終還是以失敗告終。
斷食減肥剛開始2天，確實可以在體重秤上面看到數字減輕了，但是減輕的只是我們人體的水分而已，這樣的斷食減肥長期下去會使人很疲勞，對什麼事情都不感興趣，會使我們的工作生活都受到影響，所以斷食減肥不可取的。
網上還有很多的7天蘋果減肥法，酸奶減肥法等，這些減肥法並不是適合每個人，因為大家的體質不同，大家在減肥的同時，也要照顧到自己的身體健康。
減肥是一個長期堅持的過程，畢竟肚子上面的那幾斤肉，也不是一天兩天就長出來的，胖肉幾斤非一日之長。減肥成功的秘訣，大家也都知道：管住嘴，邁開腿。合理的飲食，再加上適量的運動。
減肥餐的秘訣：不能餓肚子，在適當的控制熱量，穩步減脂不反彈在熱量不超標的情況下均衡營養。
雜碳水，高蛋白，控制脂肪，儘量不吃多糖，多油的食品。今天我就選擇低卡食材做的減肥餐，健康雜糧飯。健康雜糧飯深受很多明星和減肥人士的喜愛，飽腹感強，低卡，有營養又美味，操作起來更簡單。
健康雜糧飯
食材準備：普通大米，黑香米，玉米粒
準備玉米粒，裝盤備用。
準備黑香米，裝盤備用。
準備普通大米，裝盤備用。
把普通大米，黑香米，玉米粒倒入鍋內。
把普通大米，黑香米，玉米粒洗乾淨。
加入適量的水，準備煮飯。（水位根據自己喜歡的米飯硬度而定，不知道加多少水的小仙女們就根據電飯鍋內的刻度來放就可以了。）
按下煮飯鍵即可。
一碗香噴噴的健康雜糧飯就出鍋啦！烹飪簡單，營養豐富。不僅對減肥效果好，對補腎活血、清熱暖胃，滋陰潤燥，改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃。
對於那些體質較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的亞健康人群來說，經常吃些雜糧飯是個不錯的選擇。
一碗健康雜糧飯，一份涼拌黃瓜，低脂健康，飽腹感強，口感好，看上去很有食慾，搭配合理，簡單易學，晚餐10分鐘就搞定，比叫外賣還快呢。
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花甲怎麼做好吃又簡單，疫情期間按這個配方，比外面做的還好吃呢
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