太忙了，沒有時間運動？
節食減肥又不健康？
怎麼破？NEAT減肥法，可以瞭解一下！
1、碎片活動減肥法
NEAT，Non-Exercise Activity Thermogenesis
即非運動型消耗，是指就是除了有意識運動之外所有活動的熱量消耗。簡單來說，除了睡覺、吃飯和鍛鍊以外，其他日常活動導致身體卡路里的消耗，都是非運動型消耗。
理論看上去很複雜，但其實就是增加日常生活中的能量消耗。常見的NEAT有，坐著、站立、行走、爬樓梯等，通過增加這些日常小活動可以消耗更多能量，達到減肥的目的。
2、7天瘦1斤
根據研究表明，NEAT減肥法使用得當，每週可以減去0.5~0.8kg脂肪。每天多走2.5小時，少坐2小時，就能多消耗350~415千卡路里。（數據來源《科學》）
相對運動減肥來說，NEAT的減脂速度相對較慢，但想要打破瓶頸期、鞏固減肥成果、增加日常熱量消耗，NEAT是個不錯的選擇。
3、開始積少成多
NEAT減肥的精髓是沒事多活動，能爬樓梯就不要坐電梯，能走路就不要坐車，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。
方法太多，一時不知道怎麼開始？
下面這4步帶你NEAT起來！①列出你的日常活動清單
如早上7：00-8：00通勤上班，主要是乘車；8：00-12：00上班主要是坐著活動，等等。（你知道你每天花多長時間坐著嗎？結果可能會讓你驚訝！）
②找出你注意到的問題，想辦法用新的方式完成同樣的活動，以此來消耗更多能量。
如乘車到前一站，走路去公司；工作期間可以選擇站著打電話而不是坐著。
③設立你有信心完成的日常活動目標，堅持至少一週。
如每天堅持完成自己定下的2~4個小活動。
④總結你的日常活動，可以將感覺不好的活動，換成喜歡且有信心完成的活動。
如站著吃飯讓你感覺突兀，可以考慮換成飯後散步等。
日常生活中增加一點碎片活動，幫助消耗能量，一定能讓你比之前瘦！
想瘦，關注峰峰，帶你健康減肥，
你會發現，只要方法正確，減肥原來可以如此簡單！
