提高飲食營養的重要性，多補充含優質蛋白質的食物，提高免疫力，才能擁有健康好身體。
而牛奶是優質蛋白質和鈣的重要來源，越來越多的人意識到“喝奶有益健康”。但需要注意喝牛奶也是有講究的。
1、補充身體營養
牛奶不僅含有豐富的蛋白質和鈣元素，而且含有許多能促進鈣吸收的營養成分。從鈣的含量到鈣的吸收，王牌的補鈣食品都是奶製品。經常喝牛奶有利於骨骼發育和預防骨質疏鬆
2、全脂牛奶低脂牛奶
全脂牛奶味道濃郁香甜，營養更全面；脫脂牛奶降低了脂肪含量，對減肥有需求或是高血脂、慢性病患者需要低脂飲食，可選擇脫脂牛奶
3、喝牛奶的時間
事實上，對喝牛奶的時間並沒有明確限制，可以按自己喜好飲用。早中晚、睡前都行，作為兩餐之間的加餐也不錯。
想利用喝牛奶促進睡眠的作用，就可以在睡覺之前的1-2個小時內飲用；如果對減肥有需求，可以在正餐之前喝牛奶，增加飽腹感達到控制體重的目的
4、乳糖不耐狀況
有些人喝牛奶會產生腸胃脹氣或者腹瀉等症狀，可能是胃腸不吸收牛奶中的乳糖成分。改喝酸奶或選擇一些不含乳糖的純牛奶
用正確的方法喝牛奶，給身體不添負擔只添活力。#我要上頭條# #微頭條日籤# #頭條日籤#
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