对武术体系进行了重大的变革，原本让西方人认为花拳绣腿的中国功夫，由于李小龙的出现让西方人对中国功夫彻底改观，听到中国功夫肃然起敬，李小龙一天24小时要拿出近一半的时间练功，再看看现在所谓的功夫大师一天连3小时的训练都无法保证，一上台也只能是被KO，而李小龙当年在美国闯荡开武馆，接受的挑战者数不胜数，来一个打服一个，极快的攻击速度与刁钻的攻击角度，几乎没人能接住他三招，从李小龙这些可称恐怖的练功照中便能知晓，真功夫怎样练实战才能所向无敌。
1.李小龙最喜欢锻炼腹肌核心的动作之一，将双手握住后方的铁柱，然后全身用力将下半身整体拉起到半空中，身体呈现一条线状态，与凳面形成一个夹角，然后一组坚持三分钟，进行6组训练，练实战功夫讲究的是身体各部位协调发力，发出最强悍的爆发力，并且在战斗中还能增强进攻持久力，此动作难度极高，普通人想模仿至少也需要做仰卧起坐30个以上，并且能一次性完成五组，然后再挑战此动作才有可能会成功。
2.李小龙将咏春拳中的日字冲拳练到极致并加以改良，将铁砂袋固定在墙体上，然后双手在十公分内的发力距离进行全力击打，双手交替练习，下盘下沉，然后身体协调发力，李小龙一个寸拳能将百斤壮汉击打开外近5米远，这种寸拳的功力真是深厚。
3.用电击的方式刺激肌肉，天天练功避免不了受伤，李小龙在康复身体时便采用过这个练法，电流的强度共有十级，据丁佩说龙哥最高尝试过九级，为了突破肌肉力量极限真是太拼命了，这要是当今的功夫大师尝试，不用说九级，一级也会瑟瑟发抖，不过这练法对人体肌肉有一定的损伤，所以这练法也被禁用了，但李小龙对武术的痴迷精神值得人们鼓掌。
4.大拇指做俯卧撑，李小龙不光大拇指与食指做俯卧撑能达到200个，就连大拇指做俯卧撑也能做到近100个，这要是让泰森来做大拇指俯卧撑，就连1个也是做不了的，泰森一百公斤的体重，用大拇指把自己撑起来可能都实现不了，再者泰森也没练过指力，所以说李小龙的练法完全是为了迎合街头实战，为的是无限制综合格斗，不管以何种招式、手段，击倒对手才是最终目的。
