人们每天都会排出大量的汗液
是人体新陈代谢的表现
适当出汗可以帮助人体排出毒素
但如果晚上睡觉时频繁出汗
就要小心了
睡个安稳觉原本是一件幸福的事
但是当醒来发现浑身大汗淋漓
甚至浸湿了枕头和睡衣
那也挺让人崩溃的
研究表明
10%-40%的成年人
有过夜间睡觉出汗的经历
这是人体发出的一个提示信号
睡觉出汗可能是由于一些慢性疾病
或者是内分泌失调等原因引起的
但也有一些是属于体质状态因素
偶尔睡觉出汗是正常现象
当反反复复出现睡觉出汗时
就应该引起重视了
《黄帝内经》中对睡觉出汗有所记载
把它叫做“寝汗”
后来中医巧妙地用比喻的方法
把夜里睡觉时“偷偷摸摸”冒出来
醒来时又不见了的汗
比喻成小偷
称之为“盗汗”
“阳入于阴而能眠”
阴虚的人容易有虚火
睡眠时阳入于阴
虚热迫使人体的津液外泄
就出现了冒汗的情况
“盗汗“都是”阴虚”吗？
这一认识并不全对
也可能是血虚、湿热等原因引起的
盗汗伴有心悸失眠、头晕乏力
面色苍白没有光泽等
多是由血虚引起的
伴有肚子胀闷、便秘、口苦、烦躁等
多是由湿热引起的
盗汗伴有潮热、口干、五心烦热等症状
多是由阴虚引起的
“盗汗”可以这样处理
中药内服
通过辨证论治，对不同原因引起盗汗，可以采用针对的治疗方法。如阴虚火旺引起的盗汗，可以滋阴泻火；心血不足的，补血养心；湿热引起的，就清热化湿。当然，药物治疗应该在专业中医师的指导下使用。
穴位按摩
穴位按摩对于防治盗汗也有一定的帮助，针对盗汗，可以按摩三阴交、阴郄、复溜、涌泉、心俞、膈俞等穴位。
每个穴位按揉2-3分钟，有酸胀感即可。
饮食调节
经常盗汗的人，日常饮食需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。这些食物容易消耗人体的阴液，使阴虚的症状加重；或是损伤脾胃，产生湿热，从而引起盗汗。平时也可以在食物中加入一些有滋阴、养血或清热祛湿作用的药材，做成药膳食用。阴虚的人可以加入百合、银耳、枸杞等；血虚的人可以加入生地、阿胶、当归等；湿热的人可以加一些薏苡仁、葛根等。
运动锻炼
适当地进行一些体育运动，锻炼身体，也有助于预防或改善盗汗的症状，但是要注意避免过度的剧烈运动。平时可以选择通过慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等方式进行体育锻炼。由于气血亏虚而引起盗汗的人，在运动后容易出现乏力、头晕等不适，这时候应该注意休息，避免过度劳累。
情志调节
中医十分重视情志因素对人体的影响，情志失调也是导致出现盗汗的一个重要因素。如果经常心情不好，思虑太过，可能会耗伤心血，阴血不足则容易变为阴虚火旺，使人体津液外泄，从而产生盗汗。在日常生活中，注意劳逸结合，避免思虑过多、烦恼过度，保持精神愉快，也可以减少盗汗的发生。
大家要注意
如果睡觉时候出汗
要及时换上干净的睡衣和床单
以免寒湿侵入体内导致感冒等症状
为了夜里能够睡个安稳觉
从今天开始
好好保养身体吧
本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
