聽鬼唱情歌32
能減肥。水煮包菜熱量低，能減少攝入量，從而起到快速減肥的效果。不過減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也就很快反彈回來了。
一，為什麼說水煮包菜雖然能減肥但會反彈？
水煮包菜的熱量比較低，每100克只有12大卡，屬於低熱量的蔬菜。富含纖維素能起到增加飽腹感和促進腸道蠕動及清除腸道油脂和垃圾廢物的作用。
但是，包菜始終是單一的食物，晚上吃水煮包菜，會讓你出現飢餓的現象，這個時候不吃會影響睡眠，吃的話又怕長胖。所以，既不利於減肥又不利於身體健康。
如果晚上飢餓的時候你強忍不吃，會讓你在第二天的早餐攝入更多，這樣也不利於減肥。
二，晚餐怎樣搭配更利於健康的減肥？
1，晚餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量。
晚餐也是重要的一餐，如果吃的不均衡，也會讓你出現飢餓和半夜想吃東西。所以，晚餐也要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量、
2，晚餐吃7分飽。
晚餐不宜吃太多，本身晚上的時候人體消化和吸收都比較慢，會增加胃腸負擔，如果吃的過飽會增加肥胖的幾率。
3，多選擇未加工的低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。
晚餐的時候多選擇未加工的低熱量食物，這些食物熱量低，飽腹感強，這些食物保留了大部分的營養，食用以後可以起到減少攝入量，減少體重的目的。
4，晚餐以後記得散步。
晚餐以後記得出去散步一會，這樣對食物消耗和提升代謝都有很大的幫助。還可以促進全身微循環暢通，對燃燒脂肪和代謝脂肪有一定的輔助幫助。
另外不要熬夜，熬夜會降低你的代謝和減少瘦素的分泌，每天保持7~8小時的充足睡眠，這樣利於瘦素的分泌，瘦素能提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。
小春說減肥
不能吃
深水魚3216
不能 我吃過 什麼減肥都沒用 就是晩上過四五點鐘什麼都不吃 早餐午餐都正常吃 一星期就見效果
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