真的會有“喝水都會胖”這樣的事情嗎？那我們是不是就不用買肉了？這是當小時候聽到這句話的想法。
當你覺得“喝水都會胖”時，很可能是因為，你的胖是“虛胖”！
很多人吃得不多，但還是胖胖的；身體上的肉鬆松的，有這些問題都是說明你其實是“虛胖”。
其實身體肥胖主要分為實胖和虛胖，所謂“虛胖”，就是脂肪多、密度小，肌肉含量低。
為什麼現代人很多都虛胖呢？
一，碳水化合物攝入太多
現在社會發達，人們生活條件變好了，從吃得飽變成追求吃的精緻。精米麵碳水含量高，纖維含量低，消化速度快，會導致血糖水平大幅波動。攝入太多可能導致暴飲暴食，從而引起肥胖。
什麼食物中的碳水含量比較多？答案是：高熱量食物
所以多吃粗糧。（粗糧就是例如大豆、土豆、紫薯、紅薯、紅豆、綠豆、薏米等）
二、運動少並長期久坐。
缺乏運動時，人體的血液循環不暢通，血流受阻，導致下半身容易浮腫。
因此，建議最好隔半個小時就活動一下，並多喝水，加快新陳代謝和血液循環，利於體內的水分能及時排出，帶走體內廢物。有時間每週運動兩三次，加快代謝。
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