真的会有“喝水都会胖”这样的事情吗？那我们是不是就不用买肉了？这是当小时候听到这句话的想法。
当你觉得“喝水都会胖”时，很可能是因为，你的胖是“虚胖”！
很多人吃得不多，但还是胖胖的；身体上的肉松松的，有这些问题都是说明你其实是“虚胖”。
其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖，所谓“虚胖”，就是脂肪多、密度小，肌肉含量低。
为什么现代人很多都虚胖呢？
一，碳水化合物摄入太多
现在社会发达，人们生活条件变好了，从吃得饱变成追求吃的精致。精米面碳水含量高，纤维含量低，消化速度快，会导致血糖水平大幅波动。摄入太多可能导致暴饮暴食，从而引起肥胖。
什么食物中的碳水含量比较多？答案是：高热量食物
所以多吃粗粮。（粗粮就是例如大豆、土豆、紫薯、红薯、红豆、绿豆、薏米等）
二、运动少并长期久坐。
缺乏运动时，人体的血液循环不畅通，血流受阻，导致下半身容易浮肿。
因此，建议最好隔半个小时就活动一下，并多喝水，加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出，带走体内废物。有时间每周运动两三次，加快代谢。
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