瘦肚子8个动作

背后交叉腿弓步

抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽。

右脚往左前踏一步，身体放低， 左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。

保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平坦状态，此动作反复进行30次， 完成后换另一侧继续。