滨江大道东
我是培训机构的一名数学老师，做一对一的。手里有高三学生，就拿其中一个学生来说，经常考不到理想的成绩，有不少题目因为审题，计算丢分，着实可惜。每次考试在这两方面丢分不少。这个时候，摆正心态，认真去做就很重要，但是真正考试的时候，学生需要的具体措施。简单的说，先易后难，千万不要死扣题目。当然，何谓难，何谓易，简单的来说，2分钟有思路的，就开始做，没有思路的，换下一题。拿江苏数学卷来说，14，19(3)20(3)，这三题就很难，就需要放在最后做。还有就是要边做边检查。
当然，心态问题跟平时的学习也非常关系，如果平时是稀里糊涂的，考试心态不好也是正常的。我们能做到的，扎实基础，重要问题说三遍，一定要抓基础，多看基础知识点和回归课本，毕竟高考大部分题是基础题。
5小时
高考前的两个月是最难熬的，也就似长跑中的高原反应。拿破仑有句话：＂最困难之日，就是我们离成功不远之时。＂最难啃得，越是最后的越是硬骨头。态度决定高度，我有三句话想说与你听，也许会对你在考试心态上有些帮助。
第一句话，生活是公平的
生活对谁都是一样的，在距离高考有限的时间里，谁都有压力，高考延期一个月是为了给大家追赶的时间，尽可能确保公平。有两种论调必须摈弃：＂定局论＂必须抛弃，编筐窝篓，全在收口，只有笑到最后，才能笑得最好！＂悲观论＂没有理由，弱者只能赢得同情，不会赢得珍重，每年的这个阶段都不乏后来居上，翻云覆雨者。
第二句话，和恶劣情绪交朋友
你要学会和它交朋友，与它握手，对它微笑，同它交心，友好相处。它也许会每天捣乱，在你本已纷乱的心里绾上一个痛苦的节，如果你和它急，这个结就会变成无数个结，让你永远也解不完。所以你不要想去赢它，人都是有情绪的。你要学会心平气和面对它，你会在无心赢它的时候，不知不觉中，你却赢了自己。
第三句话，一切都会好的
你们这一届在成长过程中，碰到困难国难更多一些，困难是一种煎熬，也是一次历练；是一场折磨，更是一次洗礼。学会蹈火前进，要坚信背后有强大的国和家，无论多难的苦，多苦的难，都会过去。3个月的时间内，面对会有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评。泰戈尔说：＂只有经过地狱般磨练，才能练出创造天堂的能力；只有流过血的手指，才能弹奏岀世间的绝唱。＂
我爱一家人
几乎每一年，我都要给高三学生进行考前考后的心理按摩，有时是集体疏导，更多的是个别交流。
进入高三，同学们或多或少都会有一些考试心态调整不过来的问题。如果只是在考前有一点紧张，那么，它其实算不得问题，相反，适度紧张使头脑适度绷紧，不至于太松弛，反而有助于潜能的激发。
但是，如果连续多次因为考试状态不佳使得成绩与努力不成正比时，就要从以下方面对自己进行调整了。
【调整考试目标】
高三的学生一般都有高考目标（终极大目标）和平时各次考试的目标（过程小目标）。目标不可与实际相差太远，否则目标就沦为空想。人的抗压韧性、抗挫折能力各有不同。有人愈挫愈勇，有人一遇挫折便自怨自艾，甚至偃旗息鼓。若你是前者，我建议你将目标设置得比实际学习情况高一点，跳一跳，摘桃子，以“挫”促“进”。若你是后者，建议你将目标设置得比实际学习情况低一点，以一次次的成功促进自信心的建立，在一次次成功的激励下，总结经验，再上层楼。
【优化考试习惯】
考试时心态过于紧张或者或许松散，都是考试状态不好的表现。
过于紧张表现在:担心考不好，担心做不完，担心看错题，被做得快的邻座影响，一看到难题（与自己的期望不符）开始焦虑，等等。过分松散表现为一切都无所谓:开考睡觉，对监考老师的提醒置若罔闻等。
应优化哪些考试习惯？
1.自律的习惯。不迟到不拖拉，不因时间紧迫而手忙脚乱。
2.注重细节的习惯。准备完备必需文具，从容进入考场。
3.开考前五分钟认真细致的阅卷习惯。这个习惯既可以帮助考生避免出现拿到不规范试卷而造成被动的问题，又可以在阅卷过程中逐渐调整呼吸，镇定心情。
4.认真书写的习惯（包括规范使用草稿纸的习惯）。认真书写的强大功能之一就是修心养性，让人心进入一种安定的境界。
5.旁若无人的习惯。考场上，无论周边的考生是白卷学渣，还是快手学霸，只要你专注于自己的考卷，必然不会被外界干扰，心理就不会波动。这一点，是很多学生提到过的。看到别人已经翻页了，就感觉自己慢了，然后心理就失衡了，发挥就失常了。备考中的每一次大小考试，坚持有意识地训练自己的定力。
6.限时测试的习惯。通过日复一日的限时训练（50 分钟的小题练、120或150分钟的全卷练等），将时间观念提升。让每一分钟都发生学习效益。
