小密語錄:楊冪不愧是帶貨女王！穿針織衫配牛仔褲活力滿滿，33歲看著像少女。
最近楊冪做客李佳琦直播間可是賺足了看點，尤其是爆出楊冪腳踝只有17cm，一時間轟動了各大媒體網站，吃瓜群眾們又開始磕楊冪了。不得不說，33歲的楊冪狀態還是這麼好，少女感滿滿，容貌精緻，身材完美，穿衣品味也超高，每次一有私服更新或者寫真大片都會受到許多人的追捧，真是妥妥的帶貨女王啊。近日，楊冪拍攝一組寫真大片，身穿針織衫配牛仔裙，嫵媚動人又活力滿滿。
楊冪上穿一件藍色印花針織衫，針織衫採用五分袖的設計，既透氣又比較保暖，非常適合春天穿搭，針織衫採用半高領的設計會顯得氣質高級又十分儒雅，修身的版型突出楊冪纖細完美的好身材。衣身的印花圖案使整體沒有那麼單調，增添了一份活潑的氣息。
楊冪下穿一條A字牛仔半身裙，與上衣是同色系穿搭，顯得十分協調，看起來養眼又舒服。牛仔裙百搭又時尚，又十分減齡，顯得青春又靚麗，A字的版型可以起到遮肉的效果，把身材比例勾勒得更加完美，高腰的設計突顯她纖細的小蠻腰。楊冪雙手託著下巴，將頭歪著，對著鏡頭微微一笑，感覺十分害羞與嬌嗔，給人一種保護欲。
在陽光的照耀下顯得楊冪整個人都十分明媚與明朗，更突顯了她白皙又富有光澤感的皮膚。她梳著長卷發，臉邊留出一些碎髮，既修飾了臉型，使得臉部更加小巧，又突出她精緻的五官。
生完娃的楊冪感覺狀態越來越好了，她的身材纖細，比例完美，沒有一點贅肉，皮膚狀態也很好，絲毫看不出是當媽的人呀。不過，這一切都來源於楊冪私底下積極的健身鍛鍊，在你狂吃海喝，癱著不動的時候，楊冪早已經邁開步伐，為塑造完美狀態而奮鬥了。所以，大家如果想要像楊冪一樣美麗的話，現在行動起來也不晚。接下來，小密向大家推薦幾個經典瑜伽動作，大家跟著一起練啊！
1.下腰式變體
這個動作對於身體柔韌性的要求是非常高的，對於初學者來說可能會有點難度，但是請堅持下去，就一定會達到理想的效果。它可以提升腰部柔韌性，拉伸腿部與手臂線條，使線條更加流暢優美。
體式要點:山式站立，然後腰部慢慢向後彎曲，使手掌著地，手臂伸直，指尖朝內，右腿膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿向上抬起，膝蓋彎曲向上，腳背繃直。
2.肘倒立變體
這個動作有助於促進血循環，消除身體的疲勞感，使全身煥發活力，還有助於增強手臂力量，對於腰部柔韌性的鍛鍊也是非常好的。注意堅持幾分鐘，效果才會更加明顯哦。
體式要點:雙手手肘彎曲著地，整個身體向上抬起，然後腰部慢慢向後彎曲，使雙腳腳尖點地，放於頭部上方，雙腿膝蓋彎曲向前。
3.下腰式變體
走到路上，經常會看到練習舞蹈的小姑娘們，她們的身材纖細，看起來十分修長，跟著小密一起練，你也可以擁有哦。通過下腰提示，可以使你的柔韌性增強，通過變體，拉伸腿部線條，使線條更加柔美，肌肉更加緊實勻稱，塑造出完美大長腿。
體式要點:山式站立，然後腰部彎曲向後，做下腰體式，雙手手掌著地，手臂伸直，指尖朝內，雙腿併攏並伸直，左腳腳掌著地，右腳搭在左腳上。
4.下腰式變體
與其羨慕別人的天鵝頸，還不如自己趕緊練起來，堅持下去，你也可以像一隻高傲的天鵝，在生活的大舞臺上翩翩起舞。這動作可以拉伸脖子線條，舒展頸紋，使脖子更加修長美觀，提升氣質，可以讓你駕馭很多好看的衣服。堅持下去，就會勝利。
體式要點:雙手手掌著地，手臂伸直，指尖朝內，腰部彎曲做下腰體式，雙腿膝蓋彎曲，分別向前後打開，腳尖點地，右腳在前，左腳在後，然後左手抓住左腳腳後跟。
5.臥雷電式變體
這個動作對於塑造身材完美曲線具有很強的效果，還可以鍛鍊到腳尖的力量，手肘的力量以及整個身體的柔韌性，注意如果感覺手肘疼痛的話，可以墊一點軟的東西來緩解，大家還在等什麼呢，趕緊練起來吧。
體式要點？躺在瑜伽墊上，頭部著地，頭部以下向上抬起，雙手手肘彎曲，手肘撐地，雙手放在腰部並向上撐起，腹部與臀部呈現一個S型曲線，雙腿合併，膝蓋彎曲向上，小腿立起，雙腳腳背貼地。
6.分腿V字式拉伸
這動作相對來說比較簡單，但是在做做的時候應該要注意保持身體的穩定性與平衡性，靜靜的感受一呼一吸給身體帶來的變化，可以儘量使雙腿最大限度延伸，以鍛鍊到腿部的柔韌性，也使雙腿變得更加修長。
體式要點:坐在瑜伽墊上，臀部著地，上半身挺直，頭向右側偏轉，雙腿分別向左右兩邊打開並向上抬起與伸直，雙手分別抓住雙腳腳後跟。
光說不如行動，大家要好好鍛鍊，多多練習，摒棄那些不好的習慣，使自己變成熱愛健身又高度自律的人。願你經歷生活後還是那個明朗活潑的少年。
