人人都知道吸烟有害健康，其实二手烟的危害也不容小觑。中国是个二手烟污染很严重的国家。有 7.4 亿人被二手烟威胁，其中 1.8 亿是孩子。据《2018 年中国成人烟草调查报告》显示：中国有超过 2/3 的人，不了解二手烟的危害！你吐一口烟，等于吐出了 250 种有毒物，其中 69 种致癌。人们害怕的甲醛、亚硝胺、砷、钋-210 等强致癌物，统统都在这二手烟里。实际上，那些
在公共场合抽烟的人，就是毒贩。
什么是二手烟？
二手烟，又称烟草烟雾污染，既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是包括了吸烟的人呼出的气体和卷烟本身燃烧时的烟雾。
烟草烟雾中的颗粒物绝大多数为 PM 2.5，其中还包括大量多环芳烃类化合物、砷、苯及亚硝胺等有害物质。
任何剂量的二手烟摄入都会造成影响，吸入的越多，危险越大。在有人在室内吸烟的情况下，无论加装排风扇、空调或者其他通风、空气过滤装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。
一人吸烟，全家受害
二手烟暴露对人群健康危害严重，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险均会增加。
癌症：包括肺癌、咽喉癌、鼻咽癌、食道癌、乳癌。经研究发现，70%的肺癌原因就是因为吸烟！
心脏病、中风等循环系统疾病：因二手烟会令血管受损及破坏动脉之正常凝血机制，导致血管硬化及阻塞。除心脏病外，非吸烟者死于中风的风险与同住或同工作场所的吸烟者数目成正比例。
糖尿病：研究表明，二手烟跟吸烟都会增加胰岛素抗性，也就是糖尿病风险。
肾脏病：二手烟的成分会刺激血管收缩、造成肾脏血液供应不足；二手烟会增加高血压糖尿病风险，而肾脏病正是此两种疾病的并发症。
呼吸系统疾病：哮喘、中耳炎、下呼吸道感染、呼吸道刺激症状。研究发现，二手烟更容易患感染病菌，从而导致传染病。
影响怀孕及胎儿发育：流产、出生体重不足、婴儿猝死综合症、中耳炎、低出生体重等。
对眼睛及呼吸系统的刺激︰导致眼部不适，喉咙痛或咳嗽等症状。
不仅于此，还有三手烟，危害也极大。三手烟是指吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等物体表面和灰尘中的烟雾污染物质 ，它们可以重新释放到空气中，其中某些化合物还能生成新的污染物。已经有动物实验证实，三手烟可能导致小鼠 DNA 链断裂，而 DNA 出现问题，往往为癌症及其他大病拉开序幕。
如何避免二手烟？
公共场合做个有素质的吸烟者，在私人住宅、公共场所、出租公寓、出租汽车、公共交通工具等尽量做到不吸烟，即使平时在吸烟区吸烟也要在吸烟后尽量保持个人卫生，更换衣服，洗头洗澡可以最大程度减少“三手烟”对家人的危害。
每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，用水浇灭烟头或者将烟头扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，尽量减少粉尘吸入。
经常保持擦拭和清洁室内环境，劝导家里吸烟的人尽快的戒烟，扔掉家里所有的烟灰缸和打火机，不给吸烟者制造机会，在家门口贴上小标签“进入我家，请不要吸烟”，创造无烟的家庭环境。
远离吸烟者，学会拒绝他人在自己跟前吸烟。
外出时，尽量选择待在无烟区，少出入KTV、酒吧、医院楼道、商场卫生间和楼道等人口密集的娱乐场所，比如乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间等。
来客人无法避免吸二手烟的话，建议不要打开衣柜、床头柜等，另外在衣柜、床头柜等地方经常放一些祛烟味的东西 ，如点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害；客人走了以后打开窗子通风换气。
从政策和法规上重视禁烟的推广宣传，认真执行国家政策，有效控制烟草产品盲目扩张。
社会各界广泛开展控烟宣传教育，如组织世界无烟日、健康素养促进行动、健康中国行、健康生活方式行动、无烟环境倡导等活动开展控烟宣传，开展“送烟等于送危害”“无烟家庭”“戒烟大赛”等形式各样的宣传活动。
吸烟不仅伤害自己，更让二手烟伤害周围的家人、朋友、同事和无数陌生人。无论是家庭还是社会，应尽全力创建无烟的环境。珍爱生命，远离烟草。
