每逢佳节胖三斤，春节——真是让人又爱又恨的节日，爱的是各种好吃的应接不暇，恨的是短时间高效率的就长胖了。
今天给大家推荐4个瑜伽动作，不仅促消化，而且每天练习还能帮助燃烧多余的脂肪，让你过年吃好喝好，身材还是一样的好。
金刚坐姿
每天坐3分钟，很好的刺激脾经和胃经，促进气血运行，非常有助于消化。促进下半身血液循环，使腿部经络通畅，美化腿部线条。
非常适合刚刚吃完饭想坐下来，但又怕肚子堆积赘肉的朋友。
膝盖和双脚并拢
跪坐在脚跟上
脊柱向上延展
肩膀向下沉
尾骨向内卷避免塌腰
（如果脚踝、脚背疼，可以在膝盖下方垫毛毯！）
虎式动态练习
虎式平衡除了强化腹肌、腰背肌的力量外，还具有减少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同时也提高身体的控制力和平衡感。
猫式跪姿准备
骨盆稳定
吸气，右腿向后伸，大腿内侧向上提
呼气，收腹弓背低头，膝盖找眉心的方向
跟随呼吸动态练习10组
换另一边练习
注意：伸腿时不要掀髋，保持骨盆的端正。大腿尽可能靠近身体中线。
板式支撑
平板支撑可以强化腹部肌肉，长期坚持做的话，不仅能够瘦全身，还能有效去除大肚腩，让腹部变得更加平坦。
双手、双脚同肩宽
手臂、脚掌垂直地面
小臂推地、脚跟向后蹬
收腹，背部延展，肩颈放松
停留5-8轮呼吸
侧幻椅式
这是幻椅式的变体，在幻椅式的基础上，加上了脊柱的扭转。挤压、按摩腹部内脏器官，促进消化，同时有效消除腹部多余的赘肉。整个背部也会越练越薄！
山式站立
吸气，双臂上举
呼气，腹股沟向后，臀部向下坐来到幻椅
吸气，双手合十来到胸口
呼气，保持左侧腹股沟向后，左手肘抵在右膝外侧
保持5个呼吸
吸气还原，呼气转向另一侧！
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