每逢佳節胖三斤，春節——真是讓人又愛又恨的節日，愛的是各種好吃的應接不暇，恨的是短時間高效率的就長胖了。
今天給大家推薦4個瑜伽動作，不僅促消化，而且每天練習還能幫助燃燒多餘的脂肪，讓你過年吃好喝好，身材還是一樣的好。
金剛坐姿
每天坐3分鐘，很好的刺激脾經和胃經，促進氣血運行，非常有助於消化。促進下半身血液循環，使腿部經絡通暢，美化腿部線條。
非常適合剛剛吃完飯想坐下來，但又怕肚子堆積贅肉的朋友。
膝蓋和雙腳併攏
跪坐在腳跟上
脊柱向上延展
肩膀向下沉
尾骨向內卷避免塌腰
（如果腳踝、腳背疼，可以在膝蓋下方墊毛毯！）
虎式動態練習
虎式平衡除了強化腹肌、腰背肌的力量外，還具有減少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同時也提高身體的控制力和平衡感。
貓式跪姿準備
骨盆穩定
吸氣，右腿向後伸，大腿內側向上提
呼氣，收腹弓背低頭，膝蓋找眉心的方向
跟隨呼吸動態練習10組
換另一邊練習
注意：伸腿時不要掀髖，保持骨盆的端正。大腿儘可能靠近身體中線。
板式支撐
平板支撐可以強化腹部肌肉，長期堅持做的話，不僅能夠瘦全身，還能有效去除大肚腩，讓腹部變得更加平坦。
雙手、雙腳同肩寬
手臂、腳掌垂直地面
小臂推地、腳跟向後蹬
收腹，背部延展，肩頸放鬆
停留5-8輪呼吸
側幻椅式
這是幻椅式的變體，在幻椅式的基礎上，加上了脊柱的扭轉。擠壓、按摩腹部內臟器官，促進消化，同時有效消除腹部多餘的贅肉。整個背部也會越練越薄！
山式站立
吸氣，雙臂上舉
呼氣，腹股溝向後，臀部向下坐來到幻椅
吸氣，雙手合十來到胸口
呼氣，保持左側腹股溝向後，左手肘抵在右膝外側
保持5個呼吸
吸氣還原，呼氣轉向另一側！
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