剛剛聽兩小學生家長在那吐槽：明明第二天就要考試了，到了平常該洗澡的時間孩子卻不去洗澡。好不容易催著洗完了澡，又不願意去睡覺。於是強行拉到臥室，把燈關了。過一會居然發現裡面有亮光，進去一看，孩子正拿著手機在玩遊戲。終於忍不住了，衝孩子又吼又打一番，事後又後悔，第二天孩子都要考試了，怎麼還衝她發火。然而，第二天早上看到孩子醒了卻又賴在床上不起來，眼看著快要遲到了，心裡那個急啊，差點沒氣吐血。
為什麼越是考試關頭孩子越惹你生氣？
1. 考試來臨，孩子都有不同程度的焦慮
雖然現在已經是9年義務教育，但依然是：分分分，學生的命根。一方面，雖然學校去掉了排名制度，但是家長不僅會看自家孩子的分數，還會去問同學們的分數，一旦考得不好，整個暑假都可能面臨家長的指責、更多的培訓班、更多的規則束縛，不可能好好玩一下。
另一方面的壓力來自我的評價，孩子自己也會拿學習成績和同伴比較，考得不好，老師無意中的一個眼神都可能讓孩子懷疑自己的能力。
2. 家長是孩子不安情緒的安全出口
孩子處理壓力的能力有限，於是會將壓力引起的負面情緒在認為最安全的地方發洩出來，這個安全的出口當然就是父母。
所以這個時候的孩子特別愛和父母對著幹，你讓睡覺，我要玩一會；你讓我看書，我要睡覺了；你讓我複習，我偏要看電視。
吼叫打罵讓事情更糟
1. 打罵釋放了孩子的內疚感
如果考試成績不好，孩子會因為自己平常不夠努力而內疚，會決定好好努力學習。不過你一頓打罵，孩子就可以心安理得的去掉這種內疚，形成報復心理，繼續各種“討打”的行為。
這就是為什麼總可以看到被打得越多的孩子，變得越來越皮。有時候家長覺得打完孩子，孩子應該立馬就改了，而結果卻是孩子一打完反而立即犯更大的錯。
2. 孩子的焦慮加重
內心敏感的孩子，在焦慮中本來就無所適從，打罵會讓孩子徹底否定自己的情緒，進而否定自己，變得在未來遇到一點點事情就焦慮異常，形成膽小畏縮的性格。
關鍵時期關鍵幫助
在考試等關鍵時期，孩子出現異常行為，家長就要清楚行為背後的原因可能就是孩子焦慮了。家長應該正確應對孩子的錯誤行為給自己帶來的焦慮情緒，做個正確處理焦慮情緒的好榜樣。
1. 控制自己情緒，不吼不叫的A-B-C-D-E法則
當你感覺被孩子激怒時，可以嘗試《不吼不叫》書中的五個步驟：
（1）自問（ASK）
我現在的感覺如何？明天要考試了，孩子還不睡覺，第二天早上起不來，考不好的話，連我都覺得丟人。
（2）呼吸（Breath）
意識到自己的負面情緒，趕緊做幾個腹式深呼吸，防止更多負面的假設。
（3）平靜自我（Calm yourself）
先和自己的情緒相處幾分鐘，孩子晚睡一會天不會塌下來。研究證明，偶爾一個晚上的差睡眠並不會影響人第二天的身體和智力正常發揮。只要保證孩子在一週內有四次完整的睡眠，就不會影響孩子的考試成績。
（4）確定孩子的需要（Decide what your child needs）
要考試了，孩子其實比大人還擔心考不好。只是他們那麼會表達和識別自己的情緒。孩子需要我們幫他弄明白自己的情緒，鼓勵他們學會正確應對焦慮、安心應考。
（5）同理心（Empathize）
暫時放下父母的權威，給孩子一個擁抱。告訴孩子你理解他們也擔心考試，會因為害怕考不好而輕微的失眠。告訴孩子，不管考試成績如何，你依然愛他，考試成績只是檢驗近段學習的效果如何，可以幫助他正確瞭解自己對知識點的掌握情況，考得不好了就查缺補漏，考得好了就可以繼續保持好的學習方式，學習成績並不會影響人們對他本身的評價。
2. 管教的4C法則
A-B-C-D-E法則能幫助你識別並控制自己的情緒，心態平和、頭腦清醒的看待當前孩子的不當行為。但是簡單的一個擁抱和語言引導有時候並不管用，這時候你就需要採用4C管教法則解決當下的問題。
（1）溝通（Communication）
溝通要簡短具體，並且採用鼓勵性的語言。告訴孩子：“到睡覺點了，關掉電視。你每天都做到了，今天也可以做到的。”不要用威脅和生氣的語氣。
（2）選擇（Choices）
考試的焦慮還在於孩子覺得沒有把握一定能考好，對生活的掌控力不足，所以當孩子把不關電視當成自己可以掌控的事情而堅持時你也不要驚訝。可以給孩子提供另外一個選擇，5分鐘後關、或十分鐘後關，他自己關、或者由你來關。
（3）結果（Consequences）
心平氣和的告訴孩子他行為的自然後果，不要在此基礎上強加上你突發奇想的懲罰。比如氣憤的說：“你還不關電視，整個暑假我就不讓你看一眼電視了！你還不睡覺，就別睡覺了！”
（4）連接（Connection）
管教的核心是連接，孩子相信你愛他，他才會聽你的要求。不要和孩子記仇，一生氣了就把幾個月前他犯的錯也揪出來說一通。
花時間和孩子一對一的呆一會，尤其是在臨近考試的關鍵時期，除了督促孩子學習外，你更應該花時間陪他一起玩一會，去散散步、聊聊天。
孩子的每一個錯誤行為背後都可能有一個看不見的原因，尋找這個原因的過程就是你一步步走進孩子內心的過程。我們應該歡迎這樣的時刻，因為這是讓孩子和我們關係更牢固的機會，也是我們教會孩子各種機能的絕佳時期。
