立夏时节，气温将会明显升高，万物繁茂，炎暑即将来临，此时，易烦躁不安，情绪波动，所以立夏养生则更注重“养心”。衣食住行，也要顺应节气的变化，如何健康平和地过渡以适应炎炎夏日呢，给大家准备了一份“养生指南”。
1立夏养心
立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。人们应顺应节气，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。戒燥戒怒，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。
2立夏睡眠
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。午休是顺应节令的养生法。午饭后，全身大部分血液流向消化系统，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
3立夏饮食
立夏之后的饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
4立夏穿衣
立夏以后，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗，勤换，还要在阳光下晾晒。但是，立夏还没有真正进入夏季，气温多变，大家外出要看天穿衣。
资料来源：健康气象
分享到:
