小儿推拿李波：立夏节气将至，重在养心养阳，节气推拿让宝宝更健康
春天再见，夏天你好！
春天伴着落花悄悄的走了，
夏天伴着绿叶慢慢的来了，
脚步愉快而轻盈，
万物繁茂而热情，
立夏时节，
人与天地相应，
春日修“生”，夏日修“养”
我们该如何享受这富有生机的夏日好时光！
小儿推拿李波：立夏节气至，养心更养阳，节气推拿让宝宝更健康！
今年的5月5日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 “夏”原意为“大”的意思。万物至此皆已长大，有谚云：“立夏东风少疾疴，时逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾”。此时天气渐热，植物繁盛，雨量增多，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心脏的承受度有关。
心交于夏，盛于热，旺于暑，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。故立夏之养生，应当极其专“心”。
小儿推拿李波：立夏节气至，养心更养阳，节气推拿让宝宝更健康！
一、立夏要养心
顺四时是养生的首要原则，宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。中医认为夏季属火，对应人体的“心”。因此，夏季养生要以“养心”为主， 这是夏季养生保健的首要原则。
孩子夏季的养生原则第一就是“养阳”，夏季就要热一些，贪凉饮冷反而伤害了孩子的“阳气”，对孩子的成长、健康非常不利。
夏季是自然界阳气最旺盛的时节，炎火太过，热病流行，容易演变成更为严重的疫疠，也就是流行性传染性较强的疾病，比如猩红热、病毒性的腮腺炎、流行性的感冒等。
家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类、奶制品、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气变化带来的不利影响。
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二、勿贪寒凉 饮食有节
立夏节气时的饮食除了“养阳、养心”还要“增辛减苦”养肺。并且饮食上必须顾护“脾胃”这个后天之本，这是一年四季永恒的饮食原则。夏季饮食以清淡、易消化的食物为主，适当选择当季的蔬菜，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要不吃、少吃，吃多了化火生痰，伤脾害胃对健康损害更大。
夏季瓜果多寒凉，宝宝要尽量少吃或不吃，天热了孩子可能总想吃凉快的东西，但虚寒体质或体内湿重的孩子要少吃或不吃水果。 夏季养生原则是养阳，凉快、清火的食物吃多了，也会损害脾胃，尤其是伤脾阳导致孩子的消化吸收能力下降，免疫力下降。
晚进餐时多吃一些粥、汤类食物，是夏季饮食养生的重要方法。午餐时喝汤，易于消化吸收，可起到健脾益气生津的作用。
推荐立夏养生粥，1岁以上孩子均可尝试食用，生病期间不宜擅自食用，需要结合具体情况辨析。
立夏养生粥
小儿推拿李波：立夏节气至，养心更养阳，节气推拿让宝宝更健康！
大米适量、山药2份（鲜铁棍山药较好）、莲子(去心）2份、绿豆1份熬粥
进入夏季，孩子活动量会明显增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，所以孩子在运动出汗多的时候，要注意补充津液，但不要给孩子买饮料喝，可以喝水或喝一些米汤、山药红枣汤之类的饮品，预防孩子“过汗”耗气伤津。
三、 静心养神 作息有度
进入夏季，由于天气炎热，立夏后宝宝可能更易感到烦躁不安，所以在精神调养方面，夏季应静心养性，戒大喜大悲。 可以陪伴宝宝画画、书法等怡情养性之事，多静心养神。
除此外，适当的运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。适当运动可以加快新陈代谢，加速湿气排出体外。如果光注意孩子脑力的培养，忽视体力的锻炼，加上长期在密封的空调环境下很少流汗，就会导致身体调控湿度的能力变差。
立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但是这个节气比较尴尬，早晚时分有春天的料峭寒意，午间又有夏季的炎热。日夜温差仍较大，穿衣上要注意给孩子适时增减衣物。
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，但这个晚睡一会儿，也不能晚过九点。早起，只要太阳升起来了便可以起床，懒床的话妨碍孩子阳气的振奋。午间11至13点子时，心当令，此时小睡可以养心宁神。
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四、适度运动来养生
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。选择天气较凉爽时，到空气新鲜的地方，进行柔和的运动，如散步、跳操等，运动时避免大汗淋漓，保持在微出汗。运动后要更换汗湿的衣服。立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。
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五、立夏时节好推拿
《黄帝内经》告诉我们，夏天阳气最旺，但也易发散，温补阳气能提高孩子的免疫力。
中医学中，一直以来有这样的说法：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。这里的气就是指人本赖以依存的“阳气”，也称为“正气”、“元气”，即“真元之气”。
小儿的脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速。由于小儿稚阴稚阳的生理特点决定了他们体质嫩弱，御邪能力不强，加之寒暖不能自调，所以在季节转换的这个阶段，如果小儿身体适应性低，体质敏感娇弱就会更容易生病。
（一）立夏宝宝的基本保健手法
1、进入夏季，孩子们出汗多（用固表止汗的手法：补脾经，补肾经、揉肾顶300-500次。）
（1）补脾经
（2）补肾经（孙重三流派补肾经）
（3）揉肾顶
2、食欲不好（补脾经100-300次，揉板门100-300次，运内八卦100-300次，摩腹100-300次，按揉足三里100-300次可以作为日常保健长期坚持）
（1）补脾经
（2）揉板门
（3）顺运内八卦
（4）摩腹
（5）按揉足三里
3、心火旺，不易入睡，喜欢踢被子（清心经，清肝经各100-300次，掐揉小天心100-300次，清天河水100-300次，推涌泉50-100次，一般坚持3-5天即可，）
（1）清心经
（2）清肝经
（3）掐揉小天心
（4）清天河水
（5）推涌泉
（二）小儿推拿给宝宝带来的好处
未病先防：通过推拿，让孩子气血调和、经络通畅、阴阳平衡，正气充足，因此可以起到不得病、少得病的功效。
既病防变：孩子得病后传变较快，容易发生危急状态，推拿可以起到预防发病、防止发生并发症以及危急病症的作用。同时，小儿推拿对小儿感冒、发烧、咳嗽、便秘、腹胀、腹泻、呕吐、盗汗自汗、抽动症、鼻炎、小儿腺样体肥大等诸多常见疾病也有很好的调理效果。
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