根據“馬斯洛定理”，人在滿足低層次需求之後，會追逐高層次的需求，運動當屬其中之一。
運動可以讓身材更加具有魅力，會獲得更多異性的青睞，運動後氣質會明顯的提升，讓你更加自信。運動後心情舒暢，精神煥發，讓人看著神采奕奕，每天都可以樂觀的生活，所以運動讓人更加自信。
健身達人都是充滿正能量的人，他們能更加積極面對生活，運動讓每一天的生活充滿會理和激情。運動是枯燥乏味的工作生活中的添加劑，為單調的生活添上五彩斑斕的一筆，所以去積極運動吧。
運動不宜過度，不同年齡段可以選擇不同的適合自己的運動。年輕人應該與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
1到7歲的孩子，適合游泳運動，身體是快速發育階段，游泳可以很好的鍛鍊身體的協調性，為將來打下良好的身體基礎。
8到25歲的孩子，適合球類運動，能大大提升孩子的反應速度，提高骨骼和肌肉的耐力，比如乒乓球，羽毛球，籃球，足球等。
26到45歲的青年人，適合跑步或者爬山等不太劇烈的運動項目，因為這個時期的人壓力都比較大，容易埋下慢性病的種子，這些不太劇烈的運動能夠比較好地促進體內新陳代謝，緩解壓力。
45到65歲的中年人，適合健步走和力量鍛鍊的運動項目，比如散步、舉啞鈴、靜蹲等。
65歲以後的老年人，適合弓步鍛鍊，這個時期的人處於衰退期，走路容易摔倒，要做一些能夠保持穩定的運動。
85歲以後的老年人，最好練練太極拳等不需要速度和力量的運動，提高整體的協調性，也能鍛鍊大腦的靈活性。
個人最能堅持的就是跑步，一週跑三次是最基本的，沒什麼特殊情況，每天都可以跑，跑步對自己的很多身體機能都有好處，最好的就是跑完之後睡覺，睡眠質量真的很棒；跑步能夠促進血液循環、身體的新陳代謝，消耗人體多餘的脂肪和糖分，促進體內毒素的排出，減少毒素和垃圾物質在血管內沉積，造成心血管問題，能夠有效減少“三高”的發生。
當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
同時可以有效的打發時間，派遣孤獨等一系列負面的情緒。
堅持跑步的運動，可以有效的鍛鍊男人的性功能，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，跑步不僅可以提高男人的性功能，跑步還可以加強人體的免疫功能，可以降低男人患有各種疾病的風險，可以改善男人性生活的質量，可以改善男人的精子質量，可以有效的提高男人的性功能。
跑步運動後,會精疲力盡,這時候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運動的時候,你的心跳和血液流動都是加速的,突然接到一個靜止的狀態,反差太大,身體容易產生應急反應,這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運動後應該把運動緩慢,讓心跳和血液流動都有一個緩衝的過程。
還有一個更加簡單有效並且容易堅持下來的就是深蹲，建議每天堅持早晚各做一次，每次二組，每組10到15個即可。經常鍛鍊的人士，建議每次4到5組，每組15到20個，可隔天進行。一段時間後可根據自己的身體狀況調整深蹲次數與組數，達到更好的效果。
如果是做負重深蹲的話，那建議從一週一次開始做，每次五組，每組12到15個，或每組做到力竭後休息一分鐘繼續訓練。
深蹲：是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
膝關節可以微微超過腳尖，沒必要強求“膝關節不過腳尖”這一世紀荒言;
大量的徒手深蹲同樣能刺激雄性激素分泌，這種激素會讓你變得更加陽光開朗，男人變得更man，有益女性健康，促進肌肉生長，還可以增強性慾和性能力。
深蹲比慢跑更能提高心肺能力，讓你足不出戶就擁有更強的身體素質。不再爬個幾層樓、跑個幾百米就氣喘如牛，讓你的心臟變得更健康。
從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。
不再隨便找藉口，你一定會遇見一個更好的自己!
