根据“马斯洛定理”，人在满足低层次需求之后，会追逐高层次的需求，运动当属其中之一。
运动可以让身材更加具有魅力，会获得更多异性的青睐，运动后气质会明显的提升，让你更加自信。运动后心情舒畅，精神焕发，让人看着神采奕奕，每天都可以乐观的生活，所以运动让人更加自信。
健身达人都是充满正能量的人，他们能更加积极面对生活，运动让每一天的生活充满会理和激情。运动是枯燥乏味的工作生活中的添加剂，为单调的生活添上五彩斑斓的一笔，所以去积极运动吧。
运动不宜过度，不同年龄段可以选择不同的适合自己的运动。年轻人应该与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
1到7岁的孩子，适合游泳运动，身体是快速发育阶段，游泳可以很好的锻炼身体的协调性，为将来打下良好的身体基础。
8到25岁的孩子，适合球类运动，能大大提升孩子的反应速度，提高骨骼和肌肉的耐力，比如乒乓球，羽毛球，篮球，足球等。
26到45岁的青年人，适合跑步或者爬山等不太剧烈的运动项目，因为这个时期的人压力都比较大，容易埋下慢性病的种子，这些不太剧烈的运动能够比较好地促进体内新陈代谢，缓解压力。
45到65岁的中年人，适合健步走和力量锻炼的运动项目，比如散步、举哑铃、静蹲等。
65岁以后的老年人，适合弓步锻炼，这个时期的人处于衰退期，走路容易摔倒，要做一些能够保持稳定的运动。
85岁以后的老年人，最好练练太极拳等不需要速度和力量的运动，提高整体的协调性，也能锻炼大脑的灵活性。
个人最能坚持的就是跑步，一周跑三次是最基本的，没什么特殊情况，每天都可以跑，跑步对自己的很多身体机能都有好处，最好的就是跑完之后睡觉，睡眠质量真的很棒；跑步能够促进血液循环、身体的新陈代谢，消耗人体多余的脂肪和糖分，促进体内毒素的排出，减少毒素和垃圾物质在血管内沉积，造成心血管问题，能够有效减少“三高”的发生。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
同时可以有效的打发时间，派遣孤独等一系列负面的情绪。
坚持跑步的运动，可以有效的锻炼男人的性功能，我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，跑步不仅可以提高男人的性功能，跑步还可以加强人体的免疫功能，可以降低男人患有各种疾病的风险，可以改善男人性生活的质量，可以改善男人的精子质量，可以有效的提高男人的性功能。
跑步运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。
还有一个更加简单有效并且容易坚持下来的就是深蹲，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。经常锻炼的人士，建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数，达到更好的效果。
如果是做负重深蹲的话，那建议从一周一次开始做，每次五组，每组12到15个，或每组做到力竭后休息一分钟继续训练。
深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;
大量的徒手深蹲同样能刺激雄性激素分泌，这种激素会让你变得更加阳光开朗，男人变得更man，有益女性健康，促进肌肉生长，还可以增强性欲和性能力。
深蹲比慢跑更能提高心肺能力，让你足不出户就拥有更强的身体素质。不再爬个几层楼、跑个几百米就气喘如牛，让你的心脏变得更健康。
从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。
不再随便找借口，你一定会遇见一个更好的自己!
