你每天都在想著怎麼減肥，減成男神女神，但是你真的知道什麼才是健康而合適的體重嗎？
女性
男性
國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超重：大於標準體重10％小於標準體重20％．
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
什麼是女生的標準身材
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。
如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
標準身材的完美比例
1、上、下身比例：
以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：
由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：
在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：
在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：
在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：
在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：
在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：
在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：
在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：
兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心！
在飲食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體。
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。
好了，今天關於減肥的小知識就分享到這裡了，如有更多減肥小問題可以關注我，給我留言額！
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