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說到力量訓練，很多女生都不願意進行訓練，她們都害怕自己變成了肌肉女，和“金剛芭比”那樣的肌肉身材一樣，覺得自己會變成男性化，魅力指數下降。
很多女生認為力量訓練是男生做的項目練，而不是她們。這種守舊的傳統觀念，到現在依舊可見，特別是三四線的城市，很多老一輩的人，其實都不建議減肥去健身房的。
主要原因有兩個：
1、減肥在自家樓下進行減肥不就好了，為什麼要去減肥健身房呢，又要花錢辦卡。
2、健身房裡面主要是男生去增肌，而不是減肥，增肌對女生來說並沒有多大的用處，反而一身肌肉身材會顯得很難看。
但隨著現代人的審美觀念的改變，以及對健身文化的深入瞭解之後，可以看到越來越多的女生進入到健身房減肥，有氧運動結合力量訓練來進行減肥。
減肥期間加入力量訓練，好處有哪些呢？
1、力量訓練能夠加快身體燃脂，提高代謝
力量訓練能夠幫助我們提高身體的肌肉含量。單純的有氧運動減肥的過程中，隨著體脂率的下降，身體一部分的肌肉消耗掉，降低了身體的代謝能力。
而加入力量訓練可以刺激肌肉促進其增長，提高身體代謝，讓身體能夠消耗更多熱量，促進身體快速地減脂。
2、力量訓練能夠幫助我們塑造更加好看的身材曲線
前面說到的一點，長期的有氧運動會使得部分肌肉減少，很多人如果減肥期間沒有加入力量訓練，減肥成功後的身材線條也不會好看，會比較乾癟，肚皮也容易鬆鬆垮垮。
而當我們進行力量訓練後，肌肉得到增長，身材比例更加的迷人好看，曲線顯得更加的緊緻。
3、力量訓練能夠提高我們的肌肉力量
肌肉力量的提升，對我們日常生活中有很大的幫助，比如：搬重物，爬樓梯等。自身的肌肉力量提升，也會使得身體其他方面的能力有所提升，比如下半身的肌肉力量，還可以緩解肌肉流失的速度，減緩身體衰老的速度。
4、力量訓練能夠幫助我們控制體脂率
很多人都有這樣的感覺，當自己減肥成功後，身材反彈的速度非常快，主要也是因為自身的代謝下降了。當我們恢復了正常的飲食之後，身體就會產生熱量結餘，從而導致身材反彈復胖。
減肥期間加入力量訓練，能夠幫我們提高代謝能力，抑制體脂率的增長，讓我們能夠一直保持著高代謝的狀態。
5、力量訓練能夠增強個人的體能
我們都知道很多運動都是複合動作，比如波比跳，HIIT間歇訓練等等，而在進行運動的同時，會提高身體的體能素質。
如果自身的肌肉力量薄弱，身體的體能和力量跟不上來，很多高強度的運動你是完成不了。加入適當的力量訓練，可以提高肌肉的爆發力，能夠讓我們更好地完成其他高強度的運動。
