夢夢V
減肥最主要的還是輸出大於輸入，所以要是真的不想運動，只能少吃啦！特別是到了夏天會熱到讓人不想吃飯，坐著都出汗，所以我是真的一到夏天就瘦三四公斤。[大笑][大笑][大笑]
Twowhite美食記
睡覺多翻身吧[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
我只能幫你到這裡啦！
實在不行再配上改變飲食結構
碳水只是早餐攝入，午餐和晚餐就別碰！
建議配上適量的運動
從210斤到控制在150以內的人華麗飄過[我想靜靜]
汪建波
通過調整飲食結構和促進消耗的方式來減肥。夏天快到了，正是顯露身材的時間，很多女生為了減肥，會用各種各樣的方法來開始。其實，夏天減肥還是比較有優勢的，夏天氣溫高，代謝會相應的加快，配合飲食，會比其它季節減肥要快一些。
夏天快來了怎樣健康的減肥呢？
1，少量多次進行水分補充。
夏季炎熱，汗液流失較多，最重要的就是水分的補充。少喝碳酸飲料，多喝白開水，淡茶水，綠豆湯等，這些不但能夠解暑降溫，還能解毒潤腸。
但是要注意的是，補充水分一定要少量多次，喝太少，會影響胃部營養成分的代謝吸收，喝得太大口，會引發頭暈，胃部痙攣。建議一天的總飲水量為1500~1700毫升左右。
2，不要一直吹空調。
夏天戶外的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在涼快的空調房間裡。原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裡比較冷，還會增加食慾。經常在空調房裡待著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低。
3，不要為了減肥拼命捂出汗。
有很多朋友認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關係不大。為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出。
而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。
4，拒絕冷飲。
炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，除了損傷胃腸，還會造成贅肉的堆積。
建議用新鮮的水果鮮榨榨汁飲用，來代替冷飲，這樣也能起到消暑，補充能量的好選擇。
5，飲食要清淡。
夏季，坐在開著空調的餐館裡吃美食是不是讓人很舒適，但其實滿足口腹之慾的同時也增加了油鹽的攝入量。油鹽攝入過多，會使身體的代謝減速，將大量無用的東西留在體內，從而使我們的體重增加。
夏天需要多吃黃瓜，蘆筍等富含維生素C的食物，烹調方式也儘量以清蒸，涼拌，煮的方式進行。
6，可以用其他方式來促進消耗。
夏天不想運動話，可以在睡前踮腳或者泡腳來促進消耗，踮腳能促進循環和提升代謝，對緩解一天的工作疲勞有很好的輔助幫助。另外泡腳能刺激循環和血液循環，提高心臟功能，對減輕體重和體脂肪都有很好的輔助幫助。
