最近朋友圈裡瘋傳著一張“人體排毒時間表”， 它把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間。 事實上果真如此麼？
關於：21:00-23:00 淋巴排毒
真相：淋巴 24 小時都在運作。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴24小時都在運作，這個過程是一直都在發生的，所以，21:00-23:00 這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。
關於：23:00-凌晨 1:00 肝臟排毒
真相：肝臟每3分鐘過濾周身血液一次，一小時過濾20次，一天過濾480次，肝臟的解毒功能是一直在運作的。如果想減少肝損害，主要是要少喝酒。
關於：凌晨 1:00～3:00 膽排毒
真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出。很多人想當然的認為膽汁是在膽囊產生的。其實膽汁由肝細胞分泌，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨 1:00-3:00 這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
關於：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血
真相：脊椎造血那是外星人，脊椎跟造血沒什麼關係。胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4 個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。
關於： 凌晨3:00-5:00 肺排毒
真相： 肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳。至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。
關於：早晨 5:00～7:00 大腸排毒
真相：什麼時候有大便什麼時候去拉。如果 4 點有便意，完全沒必要非等到 5 點再去拉，再說了，你忍得住麼？“假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了”，這句話太聳人聽聞。
關於：早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養
真相：早餐不都這個時間吃嗎？廢話！小腸的確是人體主要的吸收器官，只要吃東西，小腸就會發揮吸收功能。至於早餐時間，這本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話。養生無需非在某個時間點進餐不可。當然，每天吃早餐，是個好習慣。
綜上所述，第一：時間段的說法太牽強，每個人都有自己的生物鐘，將所謂的“排毒”設定到時間段，並且指定給某器官的說法很荒謬。正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌、以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。第二：人的身體是一架非常精妙的“機器”，代謝、排洩及解毒的體系非常完善，根本無需刻意地去 “排毒”。你真的需要所謂的 “排毒”麼？並不。
真正需要“排毒”的並非傻乎乎的人類，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗拉屎撒尿都需要人協助的程度了麼？
假如這方面確實出現了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，這必須求助於專業的醫院專業的醫生，絕不是買什麼排毒產品，接受什麼排毒服務就能解決的問題。讓這個彌散著銅臭與棺材板子氣息的商家創造的“排毒”一詞見鬼去吧。
