無論容顏還是生理需求，我們的身體永遠都離不開水的滋潤。秋天是體內水分的“敵人”。平素飲食補水不足、熬夜勞神損耗體液，已經使得體液不足，秋天的主打氣候——燥，更加重了水分流失。
天燥潤膚正當時
燥氣傷肺。中醫認為“肺主皮毛”，其中“皮”說的就是皮膚，皮膚是否保養得好取決於肺對於皮膚微循環的調節能力是否和諧。所以秋天肺臟容易損傷，連累皮膚的水分逃逸得無影無蹤，這是對皮膚最大的傷害。
自檢一下，你的皮膚幹到第幾期？
第一期：水分丟失得不多，你會僅僅覺得皮膚有發緊的感覺，尤其在吹風之後、室外歸來時，沐浴後或是外出避開風吹會緩解。
第二期：皮膚出現了明顯的乾燥不適，即使避開風吹和室外乾燥環境，也不會有明顯緩解，只有塗抹滋潤型護膚品或做完皮膚保養護理後才會感覺有所緩解。
第三期：皮膚乾燥明顯、瘙癢，同時伴有脫屑 ，在任何情況下，都無法明顯緩解。
內調外養潤肌膚
滋潤皮膚需要內外兼修。
內調
在中醫最鼎盛的唐朝，流行從內調理自身的導引療法，類似於氣功療法和自我按摩。
1.自我導引
比較適合秋季按摩的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有痠痛或痠麻的感覺就可以。此法可以調節肺的功能，促進肺輸送體液到全身各部位，確保皮膚水分供應充足。
2.運動潤膚
每日堅持跳繩30分鐘。這種主動運動會蒸發出大量汗液，使皮膚被動地接受來自體內深層的體液滋潤，同時排出影響皮膚吸收水分的垃圾產物，讓你的皮膚看起來更富有水分。
最近的日子裡可以多吃鮮玉米，營養豐富、潤膚，又能調中開胃。
茶飲則推薦沙參烏梅飲。秋季對皮膚最有益的茶飲就是這個了。此茶以麥冬15克、沙參15克為主，再加入烏梅、鮮山楂各3枚，開水沖泡或用涼水煎煮均可，用來代茶飲。口感酸甜，可以解渴，同時給皮膚一個從裡到外的滋潤。
外養
外在“調理”是從頭到腳向肌膚給水。腳是我們身體的根，皮膚的好壞與否在某種程度上依賴於我們對腳的養護。而水液從根部被吸收、運送到枝葉需要一個過程，浴身相當於噴些水到身體的“枝葉”上，可以增加對皮膚的滋養。
1.足浴
可以用熟地黃、當歸各30克，山茱萸、牡丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮30分鐘後使用，泡足15分鐘即可。做完藥浴後，一定要在腳上塗滋潤性的護足霜。
2.浴身
將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當歸、玫瑰花各30克，白芷10克、烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘。可以明顯改善皮膚乾燥瘙癢，同時身上還會留下淡淡的花香。
3.在家制造海洋氣候
北方人到南方旅行，皮膚是最快適應地域變化的。秋天可以使用加溼器，在家創造出一個沿海的溼潤環境。
