盆底肌，封閉骨盆底的肌肉群。這些看不見、摸不著的肌肉少有人知曉，卻承擔著多項功能，默默地協調你每一天的生活。 太多女性錯誤地認為，隨著生育和衰老，盆底出現問題是太正常不過的現象，也不清楚問題出現後該做些什麼。
當你瞭解盆底的各種功能之後，就會意識到關注盆底健康是多麼重要，總的來說，盆底有“控尿控便”、“支撐盆腔器官”、“增強性快感”等功能，下面小麥就和大家一一介紹。
1.控尿控便
要說盆底肌的哪項功能最影響生活質量，非控尿控便莫屬。健康的盆底肌默默行使著“括約”功能，保證生活中各種情形下尿液、糞便不會在不自主的情況下流出。
然而盆底肌一旦鬆弛虛弱，控尿控便就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。
2.支持盆腔器官
盆腔器官，特別是子宮，喜歡“鑽空子”。盆底肌健康的時候，支撐功能正常，膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器還能老老實實待在正常生理位置上。
盆底肌一旦鬆弛，就給盆腔器官的脫垂提供了條件，子宮脫垂、陰道壁膨出隨之出現。而且盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。
3.增強性快感
在性高潮的時候，恥骨尾骨肌（我們常說的PC肌）和其他盆底肌肉有節律地收縮，同時伴隨肛門括約肌、直腸、會陰部、輸卵管、子宮和陰道的收縮。
強健敏感的盆底肌肉可以維持陰道壁張力和性高潮感覺，鬆弛虛弱的盆底組織降低甚至沒有性快感，所以盆底肌鬆弛的女性，往往都不“性福”。
4.保護脊柱
盆底肌肉不是獨自工作的，它們與深層腹部肌肉腹橫肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌緊密聯繫。
盆底自動收緊和上提，與核心肌肉共同作用穩定骨盆和腰椎關節。它們協同強壯的軀幹肌肉，支持脊椎，防止人們在日常活動中受傷。
5.關係著分娩
胎頭著冠後，嬰兒的胎頭逐漸下降通過盆底，此時盆底肌肉放鬆不緊繃，能減少肌肉撕裂的風險。盆底的放鬆也有利於整個膀胱和腸道的排空。
