高手確實是存在的，樁功到一定程度，皮下筋膜騰起，摸上去和牛皮一樣，很堅韌，骨骼很硬， 而且會起稜，衣服脫下來，大筋可以自由操控，一根根崩起，出拳的時候穿透力極大，而且可以不需要距離發勁，寸勁的一寸也不需要。在內家拳而言，這是修為， 所謂練拳不練功，到老一場空，就指這個，但也需要承認的，修為不一定等於實力，一些傳統武術家也許修為很深，但打的少，臨敵不行，這也無需諱言，但作為一 種體系，對於功力的鍛鍊，這是很好的，據我所知，極真空手道日本總部就有意拳的高手，好像是姓孫，專門教他們這個，還被授予榮譽段位。
嗯，也可以這麼說，內家叫筋膜，但筋膜騰起的前提是骨關節打開。這是練功到一定程度後出現的，也就是一些資料上所謂的開肋，開肩，開胸，開胯……頸椎七 節，胸椎十二節，腰椎五節，共二十四節，道家稱二十四樓，也稱十二對連環鎖，故形意拳有打開二六連環鎖的說法。開鎖後，肩背形成熊膀，腰胯形成虎髖。其中 腰胯關節是最後開的，也被稱為丹田，孫祿堂先生所謂的內家就是周身散亂之氣匯聚丹田，其實是在這之後的自發過程，而非現在很多人有意的守單田。
關節開了，筋才能騰起來。所以說形意拳模仿動物，並非單純的形態，而是連骨骼都鬆開的。
其實傳統的說法中將筋和肉分開，不是現在這樣混談為肌肉，是有原因的。樁功得到的功夫，有一個特點，就是不練不退，類似上面那個照片，大家可以注意一下他 的小腹，筋膜顧不到的小腹顯得很鬆弛，是沒什麼肌肉的，許多記載中，一些年紀大的老拳師，哪怕臥病在床，依然能夠打出很大的勁力，因為筋這個東西，不練， 他不會和肌肉那樣衰退，而打開的關節，也不會因為不練而閉合上。而這點，大家應該清楚，依靠肌肉訓練出來的功夫，一週不練，力量和柔韌就都會減退的很明 顯，所以才會有練武不練功，到老一場空的說法，所以我國古代會把筋和肉分開。
泰拳的抗打，其實我不認為是單純的硬打出來的。同樣有筋膜鍛鍊的因素，不過他和樁功又不同，是用外形的形變來帶動筋膜的拉伸，具體的可見泰拳在比賽前的那 段舞蹈，我沒練過泰拳，但我覺得那段舞蹈很獨特，他把關節緩慢的伸向一些怪異的角度，這其實正是鍛鍊筋膜的好方法。同樣，空手道和南拳的三戰，詠春的小念 頭，其實目的也都不是練氣的，而是使用和，緩，勻的動作，配合一定的呼吸，促使筋膜更好的生長，典型的就是筋膜發達後，人會變得抗打。這點上，散打的訓練 方法有缺失。
我個人認為，典型的內家拳，和外家拳，其中一大區別，就在筋膜鍛鍊上，外家通過身體的形變來帶動，是外動，而內家通過氣血的運動而催動，是內動，都會對筋膜產生變化。這裡有兩個詞，外壯和內壯。
但是內家拳的優勢在哪兒呢？在於開鎖，這是南拳，泰拳一類武術都達不到的，筋膜極度伸展後，會對關節產生一個質變，開鎖之後，人的發力結構會發生變化，之後才會有明勁，暗勁的分水。至於化勁，說實話我沒見過，所以也不敢說。
撒開二路連環鎖，一點靈光吊在眉。。。前者說的就是開鎖，後者，其實說的是一個氣血極度充實後的內景變化，在丹道中，被稱為性光，也被稱為虛室生白。胸背 開後，任督通暢，氣血流轉自如，閉眼後經常會發覺眉間彷彿有光明亮，因為是自性生起，所以被稱為性光。當然，如果是純正的丹道，性光的解釋還要複雜的多， 這裡僅僅就現象討論，這是個氣血充實後的現象。
我記得看電視曾經看到師寶龍的一支紅拳，很被當地推崇，原因就是他練拳類似南拳那樣依照呼吸緩緩的推出，而不是以下打出去，其實正符合鍛鍊筋膜之道，長久如此，拳勁自然也會高人一籌。
嗯，這就是現在許多太極的路子，當年吳鑑泉曾經說，太極的鍛鍊要每個動作都停一停，這就是樁。當然，這麼練比單純的站樁難度更高，因為對力量的把握更難， 所以太極的書籍經常可以看到他們始終在找“松”，從手指道腳腕，每個步驟怎麼做都有要領，因為練習的時候一旦維持不了那個獨特的模式，就不出功夫了，所以 太極高手比形意少的多，從這方面來講，樁功更高效。
不過，太極的這個東西其實也有取巧的地方，就是他們未必會等到如同站樁那樣筋膜伸張到極限後自然鬆開關節，在太極的資料中，他們總結了許多辦法，用內氣和 內動來提前打開關節，我把這種叫做撐開，雖然都是開，但和鬆開其實是不同的，表現在外形上，樁功鬆開後，骨節入位是不響的，而這類撐開的，內氣一撐，骨節 會如爆竹一般響，被稱為骨響齊鳴。
所以說，開鎖，其實也並不是只有一種辦法。
筋膜騰起這個東西，一般練拳的下的功夫多，都能騰幾條，但難的是騰起所有的，還有一點，大筋的騰起，肌肉是不能用力的，就是說你自如的控制那條大筋騰起， 落下。我記得以前某個形意流派的前輩哄小孫子，就是讓小孫子指他身上的筋，小孫子一指大腿，腿上的筋就起來了。這裡的關節還是開鎖的難度。
所以，看以前的武術歷史，內家外家高手的特點，外家高手通常表現在技巧上的高超，而內家高手通常表現在功力上奇大。以至於一些現在看來都懷疑他們是吹牛的，其實那種關於功力的優勢，才是內家最終要尋找的。所謂練成千斤力，四兩撥千斤。後人只記得後半句，前半句忽略掉了。
外家高手也有練到開鎖的，由外入內，但通常是曇花一現，不可複製，那是下了極度的苦功，還要加上運氣。
骨節響的過程，通常有鍛鍊到筋膜，他就會響，其實響代表的就是原本關節的固定開始變得松活了，我上面說過，這是一個量變的過程，但最後那一刻的鬆開入位，才是質變。
