中年男就算不喝酒不吸菸，也要多吃這幾物，比天天晨練強多了

中年男就算不喝酒不吸菸，也要多吃這幾物，比天天晨練強多了

男人到中年，人生已過半，整天忙碌的自己忽然發現，不如以前年輕了。一般來說，每一次生日的度過都會提醒你：你的年齡又增長了一歲。然而年齡這一數字並不會激發你保養身體的想法。當你的身體出現了一些不適症狀，在生活和工作中時常感覺到疲勞、力不從心，才會讓你意識到健康的必要性，以及去保養身體。

那這個時候就需要補充營養來提高身體的機能，哪些食物是可以補充營養的呢，接下來小編就給大家說幾樣

椰棗

給大家介紹下椰棗，其實椰棗是棗椰樹的果實，椰棗果肉味甜，甘甜醇厚，而每日食用椰棗則能夠補充營養，黃金椰棗，膳食纖維超豐富，其中富含的果糖還能滿足人體的需求。所以中年男性一定要多吃，效果非常好

桑葚

桑葚是好東西，一般咱傳統養生概念裡，黑色食物都是很好的，桑葚也有很好的效果，但是桑葚又比較嬌貴，儲存不住，容易壞，但是做成桑葚幹就便於儲存和運輸了，可以泡水喝

三色糙米

對現代人而言，多吃點雜糧，利遠大於弊。精米白麵“快消化澱粉”含量高，吸收快。而雜糧食物的消化吸收要慢很多，“四十里莜麵三十里油糕，二十里白麵饃饃餓斷腰”。抗餓，抑制熱量吸收，且能改善腸道微生態循環。吃雜糧的熱量值要低，不說減肥了，最起碼不增肥的效果還是有的

海腸

海腸子是種什麼東西？沒有生活在海邊的人並不清楚，沒有見過的人第1次看到，很可能會覺得噁心，在盛產海腸子的地方，有密集恐怖症者也不宜觀察。

　　這種生物在我國是一種很好的食材，很多吃貨夢寐以求的美食，其肉味鮮美，富含蛋白質和多種人體必需氨基酸。自古以來，在我國及東亞地區都是名貴的海鮮食品，有較高的經濟價值，如今市場上每公斤食材價格也在100~300元之間。