羅志祥出軌的消息
這兩天可謂霸屏朋友圈
原本那個陽光帥氣愛搞笑的男神
一夜之間人設崩塌也是讓人唏噓不已
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既昨天發表聲明之後
今天羅志祥又鄭重道歉
並表示願意承擔一切的後果
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昨天周揚青揭露他劈腿，信息量超大
有知乎課代表還整理了事件脈絡
網友發揮想象力能腦補出200萬字的長文
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而在所有的瓜當中
“多人運動”是最讓網友感到震驚的
這麼勁爆的消息很快就被網友給玩壞了
一邊心疼周揚青，一邊羨慕羅的體力
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本來明星分手離婚什麼的很常見
不過羅志祥這瓜的信息量是真的大
可以預見的是，多人運動和時間管理
將在很長時間一段時間裡成為熱門詞彙
畢竟當你能很好地管理身材
學會健身，通過舉鐵來增強體力
你也能像40歲羅志祥一樣多人運動
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79年出生的羅志祥今年已經40多歲了
儘管步入中年，他卻依然保持生龍活虎
這讓很多男生都羨慕不已
而事實上他在年輕的時候
卻是皮膚黝黑，體重高達200多斤
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外形的臃腫已經給生活帶來很大影響
於是他下決心要來一次徹底的改變
跑步、打球、游泳、舉鐵
有段時間他一口氣竟然減掉40斤
至今他依然保持著自律的健身習慣
體重和身材也控制得不錯
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網友們才開始相信
正是他多年來堅持健身
才讓他如此精力充沛
多人運動似乎也是小case
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甚至在很長一段時間
不少人都稱讚羅志祥是亞洲舞王
看了昔日的舞蹈視頻後才明白
這個稱號真的不是白來的
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這個時候很多小夥伴可能會問
“羅志祥為什麼體力這麼好，
有什麼健身運動的秘訣嗎？”
之前在《創造101》中他透露
自己保持青春的方法是
多年都堅持做有氧體能操
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此外，經常舉鐵的童鞋都知道
男人體力和能力好不好，關鍵看腿
腿臀的訓練在整體健身計劃當中
佔據了重要而不可替代的位置
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NO.1 練腿能促進全身肌肉生長
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與其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是說想要增肌就千萬不能忽略腿部的鍛鍊。而且之前就有研究顯示，通過硬拉、深蹲等腿部複合動作，能影響睪固酮的分泌，對提升全身肌肉量、突破訓練瓶頸也有幫助。
NO.2 練腿能幫助燃燒更多熱量
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腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動，很多時候還需要臀部發力、核心穩定，參與的肌群不只一個，所以需要消耗的能量也就越多；加上重量訓練可以帶來「後燃效應」，讓你在休息時同樣維持較高的熱量消耗。想減脂的童鞋，練腿就對了！
NO.3 讓體型更勻稱好看
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很多人都發愁堆滿脂肪的大象腿，當你持續訓練下肢，既能改善雙腿臃腫的狀況，一旦肌肉量增加，又有利於減去腿上的贅肉；至於腿太細的男生，經常蹲蹲腿，可以讓腿部肌肉量和維度圍度增加，讓腿型和比例更好。
拋開上面這些好處不說，經常蹲腿的男人，內方面能力的提升應該是立竿見影的！可見，不練腿，你失去的將不僅僅是肌肉維度哦！
老鐵們，想跟羅志祥一樣在40歲的年紀依然能生龍活虎，保持旺盛體力，平時就必須加強腿臀訓練。下面這套最夯腿部轟炸練習，對男人真的太重要了！
槓鈴深蹲
每組12次，做四組
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槓鈴臀橋
每組12次，做四組
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坐姿腿屈伸
每組12次，做四組
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腿舉
每組12次，做四組
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槓鈴硬拉
每組12次，做四組
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不要等到青春逝去才想起來運動
必須抓住機會，不給人生留下遺憾
記得每天問自己“今天你運動了沒？”
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