這是一個吵鬧的時代，也是一個壓力巨大的時代，很多人的生物鐘已經被打亂了，經常熬夜通宵，然後第2天睡個一整天，孰不知 這樣對我們的身體傷害很大。
在中午太陽高高掛起的時候，你卻在睡覺，應該運動的時候你卻不運動，於是你的精氣不順暢，陽氣不升，你的身體也越來越虛弱，這也是為什麼那麼多人熬夜腎虛的原因。
長期的熬夜會造成你的腎上腺激素混亂。當你熬夜的時候，你的巴多胺在分泌激素刺激著你的大腦，大腦為你分泌腎上腺激素，你會感覺很精神，你會越來越亢奮，於是你進入了惡性循環。
這些瘋狂分泌的巴多胺和腎上腺激素會讓你越睡越晚。我們都不想熬夜，可是總會有各種各樣的理由，想再玩一會手機，等看完這個視頻，下一個視頻更好，然後回頭一看已經是凌晨一兩點了。
長期的熬夜，讓你的身體狀況日益下降，而你卻很難補回來，想要早睡必先早起。
因為你有想玩的慾望，慾望是你人體的本能，你只有用你的本能去對抗你的本能才是最明智的。
所以從早起開始吧，5點起床，6點起床，白天不睡覺或者少睡覺，用你的想睡覺的慾望戰勝你貪玩想要熬夜的慾望，當你到了9:00 10:00的時候自然會困，於是你的生物鐘就會迴歸正常了。
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