眾所周知，夏季是最適合艾灸的季節，尤其像風溼、哮喘、鼻炎等慢性疾病，夏季的灸治效果最好，所以我們一直強調冬病夏治。
不過，有的灸友說，她去年春季接觸艾灸，夏季也做了“三伏灸”，但是艾灸過後身體狀況並沒有太大改善，她覺得“冬病夏治”的說法有些言過其實。
通過溝通發現，這位灸友之所以效果不理想，跟她的幾個艾灸習慣有關，這些同時也是很多新灸友常犯的錯誤。
壞習慣1
不 能 堅 持
艾灸的最大成本就是時間成本，它需要堅持，但是這一點很多人做不到！
這位灸友斷斷續續灸了1年半，可效果還不如人家踏踏實實做個“三伏灸”。
艾灸的某些黃金時段必須抓住，比如三伏灸、三九灸、節氣灸，這樣可以讓艾灸效果最大化。
拿三伏來說，這是一年中最熱的30或40天，（初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天），時間跨度很大，顯然，在這麼長的時間裡，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現實的。
很多問題要想徹底調理好，必須根據個人的體質和症狀，制定詳細的灸療計劃，並照計劃聽話執行。
比如，以支氣管哮喘的三伏灸為例，中醫認為哮喘發病主要與肺、脾、腎相關，一般初伏時重在從肺論治，中伏時重在從脾論治，末伏時重在從腎論治。只有肺、脾、腎三髒同調，才能達到止哮平喘之效。
所以，如果你選擇了艾灸，但是惰性很重，只是“三天打魚兩天曬網”，根本做不到系統艾灸，那效果肯定大打折扣。
壞習慣2
艾 灸 時 間 過 晚
白天沒時間，晚上灸吧？艾灸過後總是睡不著，睡著後容易盜汗，醒來後很疲倦，還出現了五心煩熱、口乾咽燥、大便乾結等症狀，尤其是夏季。是怎麼了？
原因很簡單：晚上9點-11點陽氣潛藏，毛孔閉合，人應該安靜下來。冬季，人體極為需要陽氣，尤其陽虛之人，因此晚上艾灸後，渾身暖洋洋的，剛好入睡。但夏天呢，人體陽氣本就達到頂點，故而，在陽氣潛藏的晚上艾灸，極易傷陰。
艾灸出現的亢奮、失眠、盜汗、煩熱等症狀，其實就是腎陰受到損耗的表徵。因此，建議各位灸友艾灸不可過晚。
壞習慣3
達 不 到 灸 量
《醫宗金鑑·刺灸心法要訣》中指出：“凡灸諸病必火足氣到，始能求愈”。就是說，“火足”與“氣到”是艾灸治癒疾病的關鍵因素，其中，“火足”指灸量到位，“氣到”指氣至而有效。
很多灸友因為各種原因根本打不到調理身體所需的灸量。你每天灸不到半個小時，別人每天一個半小時。雖然大家天天都在灸，你卻沒有別人的效果，灸量是一個很重要的原因。
那灸量就是越大越好了嗎？不是。其實，關於灸量，古人早就建議過了，要根據受灸者的年齡、體質、部位、病性等來決定。比如，一般病在體外淺表部，灸量宜少，病在體內臟腑處，灸量宜大。
大家艾灸的時候還是要謹記“因人而異，循序漸進”。最好找專業人員辯證後再灸。
壞習慣4
一 直 在 一 個 穴 位 灸
有人習慣用艾灸腰腹部，並且連續許多天在一個穴位一直灸。人體是一個統一的整體，只知道灸某個穴位、某條經絡，極易造成此強彼弱，導致身體陰陽氣血失衡。
壞習慣5
不 能 專 心 投 入
這個錯誤很多灸友都容易犯。
有的灸友在家每次艾灸的同時，一刻也沒閒著，打遊戲、刷微信、發朋友圈……
在施灸過程中，三心二意與聚精會神，效果絕對千差萬別！——因為前者沒有投入心神之力！
艾灸其實就是以火行氣的過程，而在氣的運行過程中，神無處不在，喜怒憂思悲恐驚，都是心神變化的表現。只有“心神合一”，真正將心神之力滲透到施灸行為當中，身體才能較快地吸收足夠的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告誡我們：百姓之灸在於火，醫者之灸在於氣，聖人之灸在於神。可見，三者的區別就在於對心神的調動程度有高有低！
不用專心的態度對待艾灸，灸完之後，除了熱感，可能什麼都沒有留下。
以上諸多禁忌，望各位灸友注意。
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