減肥期間肚子餓老吃不飽，其實這是正常的現象，因為咱們肥胖就是由於營養過剩導致的熱量堆積形成的肥胖，所以說我們在減肥的時候，目的就是控制高熱量，控制飲食總量，從而實現能量負平衡的，才能達到減肥的目的。
當我們在減肥的時候，想實現能量的虧空，實現能量負平衡，而且還要不餓肚子，那麼就要選擇一些低能量的低熱量的食物來進行食物食用，這樣的話不僅不餓肚子，也不會形成熱量過剩。
比如說一些五穀雜糧蔬菜水果，因為這些食物含有大量的膳食纖維，而且屬於低能量食物，它的飽腹感比較強，也不會形成熱量過剩造成肥胖。
還有一個我們在飲食的時候儘量選擇少食多餐，在吃飯的時候儘量選擇儘量注意，細嚼慢嚥，這樣的話能有效的緩解飢餓感，增強飽腹感。
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