又到一年一度的春節了，在這舉家團圓的時刻，祝大家新年紅紅火火，生活順順利利，身體健健康康。
過年了，走家串戶都是好吃的好喝的。可這要是吃得不對，輕者傷了脾胃，重者住進醫院，這年就過得不開心了。所以，為了讓大家#健康過大年#我專門給大家列出五點小建議，給大家作個參考也提個醒。
首先：糖果和炒貨要適量。
過年了，家家戶戶都擺滿了各種各樣的糖果和炒貨。大家邊聊邊吃，一不注意就容易吃多了。糖果和堅果一個高糖，一個高油，都是高能量的食物。進到體內會消耗大量的維生素和礦物質進行代謝，所以吃多了就會出現我們說的上火的症狀，其實就是維生素礦物質缺乏。所以這樣的東西吃多了，口腔潰瘍會很容易出現。因此，建議大家在走家串戶的時候，多選擺在桌上的水果吃，而少拿糖果和炒制的堅果。
其次：多喝水。
平時上班的時候，我們都會放個水杯在辦公桌上，時不時就會想起來喝兩口。可是，過年了，放假了，喝水反而會成為一件容易被遺忘的事情。缺水會導致我們體內很多代謝反應無法完成，體內的代謝廢物和有毒物質也不能及時排出。所以，建議大家過年時隨身攜帶水杯，記得有事沒事喝兩口。
第三：少喝飲料，少喝酒。多吃蔬菜少吃肉。
過年了，肯定走到哪裡都是大魚大肉，喝酒，喝飲料少不了。親朋好友一年難得一聚，不喝酒大家可能也覺得少點氣氛。如果能不喝盡量不喝，如果一定得喝那大家心裡一定要有個數。咱們每天的安全量是男士25克酒精，女士15克酒精。換算成酒的方法就是用酒的度數來除以酒精數。也就是說酒的度數越高，能喝的量就越少。所以儘量選擇酒精度低的酒飲用。比如10度的紅酒，男士可以喝250毫升，女士可以喝150毫升。4度的啤酒，男士可以喝625毫升，差不多一瓶，女士可以喝375毫升。只要不超過這個量，對咱們的身體就是無礙的。
飲料含糖量高，大魚大肉脂肪含量高。如果不想脾胃難受，喝飲料的時候一定要限量，吃大魚大肉時別忘了同時多吃兩口蔬菜。如果滿桌子的菜都沒有蔬菜，那吃完飯記得吃兩顆複合維生素片。
第四：海鮮、珍禽異獸淺嘗即可
如果在過年的時候遇到很少吃到或者從未吃過的食物，大家一定要注意淺嘗即可。因為這些食物裡，很有可能存在引起我們身體過敏的物質。還有可能存在一些未知的毒素。輕則難受，重則致命。
海鮮也是一種容易過敏的食物，除非你自己經常吃海鮮，身體從沒出現過不良反應，否則建議少吃。
第五：元宵、點心等糯米做的食物要適量。
過年了，大家都喜歡吃糯米做的點心和元宵。要注意的是，糯米做的食物在吃的時候飽腹感會延後，當你覺得飽的時候其實已經吃多了。而且在腸胃裡特別不容易消化。所以對於脾胃虛弱的人以及老人和孩子，都要注意少吃。
最後，祝大家新的一年裡，一帆風順，平安幸福。
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頭條號：吳慧營養講師，微信mnwuhui
