這幾年消費者被培養得最好的護膚意識就是——塗抹防曬霜。
不知道你有沒有發現到，其實現在防曬產品最多的槽點，並不是防曬效果不好！
日常防曬都從SPF50起步了，光是上下班、吃午飯的路上，這點日照紫外線，怎麼可能還防不住呢？
所以有人糾結防曬霜用量不足效果打折扣，也沒必要，因為大多數人都買了超過所需倍數的防曬霜。好多網友都跟我說：不用SPF50的不放心。
但是——
超高倍防曬在抵禦紫外線的同時也有它的副作用。
膚感差、油膩、拔幹、假白、搓泥的概率比中低倍防曬高，程度也更厲害。
又比如潛在的致敏、致痘、引發皮炎的風險也比中低倍的防曬要高。
這很好理解吧？
因為防曬劑添加量高，相應的風險概率就增大了。
所以現在去看防曬話題下網友的評論，很少有吐槽曬傷、曬黑的，大多數都是不滿意使用感！
又要防曬效果好，又要安全膚感好，魚與熊掌能兼得嗎？
我可以明確告訴你：能！
全面防曬策略，不只有防曬霜
想要維持肌膚健康、避免不必要的衰老，確實需要全年防曬，但並不等同於全年用防曬霜。
使用防曬霜，只是手段之一。
之所以被不斷宣傳，甚至可以說過度宣傳的原因很簡單：它是快消品。
按一支30ml的防曬霜使用一個月算，一年你就需要買12支，甚至“花心大蘿蔔”們會買更多，各種品牌、各種功效、五花八門。
但其他的防曬用品——UV傘、防曬衣、UV遮陽鏡……很少有人會一年買十幾款吧？可能一次購買就能用好幾年。
這麼說你應該能明白了吧？
對紫外線防禦有效的措施有很多，防曬霜其實是在其他措施都無法實現時的無奈之舉。譬如在沙漠地帶旅遊、在海邊嬉戲、跋山涉水、需要解放雙手時……
而在日常生活中，如果你綜合使用幾種防曬手段，就可以將高倍防曬霜更換成更安全、舒適的低倍防曬霜。
生物防禦，“吃掉”紫外線
雖然很多人都知道紫外線傷害皮膚，但卻不知道它的損傷本質是氧化應激的過程，也就是會產生自由基來傷害機體組織。
你是不是想到了“抗氧化”？
沒錯，抗氧化的物質能夠抵禦紫外輻射的傷害。如果你早起護膚使用了強抗氧化的產品，本身就能幫助肌膚抵禦一部分的日曬傷害。
「維生素E」、「維生素C」、「煙酰胺」、「β胡蘿蔔素」、「SOD」、「谷胱甘肽」、「輔酶Q」、「EUK-134」、「硫辛酸」……這些抗氧化成分晨間護膚可以多用一點，選購防曬霜時也可以看看添加得多不多。
不過今天要介紹的生物防曬是幾個植物。
▉ 翅莢決明葉
它生長在光照強烈的地區，所以“適者生存”地具備了防曬能力。它的提取物具有保護細胞DNA，防禦紫外線損傷的功效。
▉ 沙棘
“同理可得”的沙棘，是喜歡日照、耐乾旱、耐熱又耐寒的“苦行僧”。它除了富含維生素C以外，所含的黃酮類具有吸收UVA和UVB的能力。也能修復已經發生的光損傷。
這兩種植物，身體力行地說明了越是艱苦貧瘠的環境中自然生長的植物營養越豐富、生命力越頑強。
而另外兩種更小家碧玉的常見植物，也具有防禦紫外線的效果。
▉ 蘆薈
蘆薈含有的「粘多糖」和「蘆薈素」能反射紫外線，相當於物理防曬劑的作用。而「蒽醌」、「肉桂酸酯」、「香豆酸酯」能吸收紫外線，相當於化學防曬劑的作用。
再加上清除自由基和滋潤的作用，對幹皮來說可是相當友好。
▉ 番茄
上面三種植物都通過提取活性物質作用在皮膚來防曬，番茄就不同了。
經油烹調的番茄會產出番茄紅素，它有極強的清除自由基的作用。所以每天吃50g左右的油烹番茄，就能由內而外地提高紫外線防禦力。
物理防禦，我有金鐘罩
物理防禦不是物理防曬劑，而是通過遮擋、覆蓋的方式來防禦紫外線。
不被皮膚吸收的「二氧化鈦」、「氧化鋅」、「高嶺土」、「滑石粉」、「氧化鐵」等覆蓋表面的礦物質都能反射紫外線。所以底妝產品的防曬值真的不是自己亂標註的。
不透明的衣物對紫外線也有不同程度作用，只要織物密度高，即便是絲襪都能部分抵消紫外輻射，只是對UVA的防禦有限。
遮陽傘、防曬衣、遮陽帽……以前是用防曬塗層，現在科技昌明，直接使用滌絲紡、春亞紡、五枚緞這些防紫外線的面料，遮蔽率可高達99%。
這些防曬產品現在越來越普及是個好事，是耐用品又不接觸皮膚，經濟又安全。
但還是大材小用了。
至少在五六年前，日本已經採用特種布料來製造窗簾。它可以把能穿透玻璃窗的UVA隔絕在外，又可以保持一定的透光率，還有隔絕溫度的功能。
這不是廣告說辭，而是幾年前我在媒體工作時，親自參與了對照實驗——隨機抽取60戶市民持續一個月記錄數據的結果，只不過是一層布，卻極大地改善了室內環境。
可惜這麼好的東西，國內卻沒什麼人知道，連想買都很難買到。我好不容易在Nitori才找到成品窗紗，立馬買了，全屋更換。幾年過去，卻發現這麼好的產品，至今還是寂寂無名。
防UV的太陽眼鏡也是必須的。
如果你有閱讀說明書的習慣，會發現很多防曬霜是要求避免眼部使用的。一方面因為眼部肌膚很薄、結構不同，另一方面因為有暴露的黏膜，對一些防曬成分會很敏感。所以只有安全係數絕對高的防曬產品才能全臉使用。
這時候防UV的太陽眼鏡就是解決眼周防曬的對策。
事實上，眼球本身也需要防禦強烈的紫外輻照，所以現在有的隱形眼鏡廠家已經研製出防UV的產品。
化學防禦，優先確保安全性
相對物理防曬劑來說，化學防曬劑最大的優點就是膚感好，但相對的安全風險也會高一些。
不過也不是沒有把防曬效果、安全性和使用感均衡得比較好的。
▉ 「Tinosorb M」+「Tinosorb S」
這對姐妹花的組合可以覆蓋全光段，穩定性和安全性都不錯。雖然有輕微的致痘性、潛在水環境汙染，但只要中低劑量添加就可完全避免，也不會產生泛白。
▉ 「Mexoryl XL」+「Mexoryl SX」
這對兄弟一起出現時的防曬性能比較好，如果只有「Mexoryl SX」效果就打折扣了，光穩定性也不夠。
▉ 「Uvasorb HEB」
覆蓋280nm-320nm常見光段，紫外吸收效率高，安全性和穩定性都不錯。因為它既是醇溶性也是油溶性，所以能提供較好的膚感。
▉ 「Uvinul A Plus」
這是款優秀的UVA防曬劑，缺點是容易結晶析出，也就是物理性狀發生變化。
這幾款化學防曬劑，和物理防曬劑搭配組成的中低倍數防曬霜，就能完美地平衡膚感、安全性、防曬性能三者。
那麼什麼是中低倍數防曬霜呢？
SPF30/PA+++已經是高倍防曬，可以說中國絕大地區的非光敏性體質，夏季通勤防曬完全夠用了。
SPF10/PA+這樣的低倍防曬，在國內恐怕已經都絕跡了。但如果是防曬日霜的質地，在冬季用卻是不錯的選擇。
假如你做足了物理防禦，也用上了生物防禦，那你對防曬霜的需求就可以降到最低，因為它的主要作用是：
A. 防禦地面漫反射到皮膚的紫外線
B. 避免物理防禦不到位引起紫外傷害
“均衡金三角”，策略這麼選
全面、高效的日曬防禦，應該使用“均衡金三角”的策略。
確保用到三種防禦類型不偏頗。
根據情境不同，我給你準備好了防曬策略速選——
不要盲目追求SPF50了，放下執念，不妨趁現在日照還不強烈，試試中低倍數的防曬霜，會不會是更好的選擇？
護膚也是門技術活兒，多一些系統科學的瞭解，就能美得更安全、有效哦
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