一日三餐中，早饭对健康的影响最大，但却是最容易出错的“重灾区”。很多人因为各种各样的原因，常常把早饭给省了，一次两次不要紧，长期不吃早饭可能就会引发大危机。
不吃早饭和慢性自杀有什么区别
1 胃溃疡迟早缠上你
胃的重要性不言而喻，不爱惜的话，胃将会成为第一个倒下的器官。经常不吃早饭，会导致胃酸刺激胃，天长日久容易形成胃溃疡。
2 不吃早饭正在掏空你的身体
经过夜晚近10个小时的睡眠，早上起床时，人体处于缺水缺能量的状态，而早餐可以为身体和大脑提供能量。许多人为了上班不迟到放弃早餐，殊不知早上不及时进食补充新的能量，长此以会对身体造成极大的损伤。晚上胆汁会产生并分泌，胆汁是存储在胆囊里面的，如果不吃早餐，胆汁就不容易排出，长时间就会形成结石。
3 更快到达衰老的终点
身体长期动用体内储备的糖元和蛋白质，会导致皮肤干燥，皱纹、贫血，加速人的衰老。
4 不吃早餐易长游泳圈
许多爱美的女生都会选择节食减肥，吃早餐的人群中有11%肥胖，不吃早餐的人肥胖率达到27%。而且不吃早餐后的人增重部位主要是腹部，这对心血管健康非常不利。
5 伤害身体，又影响了学习、工作
一顿美味又营养的早餐，精力充沛一上午，让你头脑清醒的工作、学习。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。
如果不吃或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质，会导致我们精神不振，脑力无法集中。为了更高效的学习、工作，大家一定不能忘记早饭。
早餐该怎么吃
1 吃的多不如吃的精
早餐最重要的是质量高、搭配合理，这里建议大家多听听老祖宗的建议“吃得多不如吃的精”。
2 牛奶鸡蛋早餐的最佳拍档
牛奶和鸡蛋中都富含丰富的蛋白质和多种营养成分，牛奶中各种矿物质元素以及微量元素比例比较合适，而且容易被人体吸收。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，二者搭配让早餐更营养。
3 蔬菜水果别落下
如果说牛奶+鸡蛋+蔬菜=理想早餐，那么再加上水果，便称得上“黄金早餐”了。水果中富含大量水分，可以为早上起床缺水的身体补充水分。
早餐还是要按时吃，为了健康的身体。
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编辑：艾方圆 责任编辑：韩力
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