減肥已經成了現在生活中最為常見的事情，我們每天都會將減肥掛在嘴邊，減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿，而我們控制自己飲食的同時，也不要忘了加強體育鍛煉。
運動的方式有很多種，但是想要真正地瘦下來，選擇適合自己的運動才是至關重要的，並且一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網。
下面就給大家介紹幾種減肥圈，公認的燃脂運動，如果你能堅持做到，或許瘦下來也不是一件難事。
減肥圈公認的燃脂運動，跑步並不是第一，榜首的也許讓人出乎意料
⑤快步走路
我們在日常生活中走路是經常做的事情，但是僅僅靠普通的走路是很難達到減肥效果的，如果我們以每小時6千米的速度進行快步走，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。
所以堅持快步走路鍛鍊所能燃燒的熱量是非常可觀的，如果想要減肥瘦身，不妨每天堅持走路運動，並且用勻速的運動方式更有助於健康。
④騎自行車
現如今通過騎自行車來幫助我們進行減肥，也是一種非常流行的減肥手段，並且減肥效果是非常好的，騎自行車不僅環保還能瘦身，簡直是一舉兩得。
每分鐘騎自行車所消耗的熱量大約在400~510大卡左右，這是一個非常可觀的數字，但是需要注意，騎自行車不宜太長時間，以防出現腿部抽筋的情況。
③打籃球，踢足球等球類運動
在日常生活中球類運動是一種非常好的鍛鍊方式，基本上男孩子可以每天都會打籃球，踢足球，對於骨骼的健康有好處。
在打球過程中不單單能收穫很多快樂，還能鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊肌肉群，我們會發現經常打球的人長得都比較高，而且會有不錯的發育空間，對自身的健康也有好處。
經常打球還能很好地減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在平時生活中每天堅持打打球，讓你的身體素質提高，預防疾病。
②跑步，主要是超過30分鐘以上的勻速慢跑
跑步對於自身的健康是非常好的，運動可以很好的鍛鍊自身健康，而且跑步能夠鍛鍊心臟功能。
快跑主要鍛鍊的是自己的爆發力，而慢跑主要就是鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以鍛鍊自身的健康，幫助我們減少體內的脂肪，而慢跑還是迅速地長時間慢跑。
想要通過跑步來達到減肥瘦身的效果，每天至少堅持30分鐘以上才能真正的燃燒脂肪，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於自身健康是非常有好處的，但是跑步時間過長會磨損人的膝蓋，一定要量力而行。
①跳繩，其實是消耗熱量最大的一種運動
跳繩相信大家都會做，這是一種全身性的運動，而且這種運動並沒有受到時間和地點的限制，操作步驟非常簡單，但是跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以消耗的熱量也是非常可觀的。
通過跳繩所消耗的熱量能夠幫助更好的減肥瘦身，而且讓你的全身均勻地瘦下來，所以每天堅持跳繩也是非常好的瘦身運動。跳繩排在減肥的第1名，讓很多人非常意外。
減肥“最狠”的四種主食，若你經常端上飯桌，體重慢慢降到2位數
④玉米
玉米在生活中是非常常見的粗糧食物，其中富含維生素以及膳食纖維等營養成分，經常吃玉米有助於提高自身抵抗力和免疫力，達到養生的功效。
玉米也具有一定的飽腹感，幫助減少熱量食物的攝入，促進腸胃蠕動，加速毒素垃圾的排出，達到更好的減肥瘦身效果，讓你的體重慢慢降到兩位數。
③蕎麥
蕎麥也屬於一種粗糧食物，適當吃蕎麥也能夠達到燃燒脂肪的作用，還有助於穩定血糖，保護身體健康。
蕎麥在減肥方面也是非常有利的，因為蕎麥具有燃脂的效果，能夠加速體內脂肪的燃燒與消耗，更好的減肥瘦身，讓你的體重慢慢下降，成功擁有小蠻腰。
②全麥饅頭
我們平時所吃的饅頭大多都是經過精細的糧食加工而成，而這些饅頭含糖量都比較高，如果大量食用不僅達不到瘦身的效果，還可能會導致血糖升高，不利於健康。
所以在生活中想要減肥成功呵護身體健康，可以多吃一點全麥饅頭，幫助身體補充膳食纖維，加速腸胃蠕動，排出毒素和垃圾，促進脂肪燃燒，成功擁有小蠻腰。
①燕麥
對於減肥的人群，想要選擇更加的減肥主食，燕麥就是非常好的選擇，燕麥是一種常見的粗糧，其中含有的膳食纖維也比較豐富。
如果經常端上飯桌，也能夠幫助加速腸胃蠕動，排出體內的毒素以及代謝廢物，更有助於減肥瘦身，讓你的體重慢慢下降，成功擁有小蠻腰，氣質越來越好。
