在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種運動。
可以消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝，它絕不僅是沖洗加抹沐浴露那點事，要知道，洗澡也是一門“技術活”。
沐浴有益養生
西醫認為，人體的肌體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。
因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。
而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是沐浴養生的關鍵。
每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。而且淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。
進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。
當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。
冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。
如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
洗澡的3個誤區，不少人都有犯過
1、洗澡使勁搓
搓澡是很多人都會做的事情,因此很多人在洗澡的時候使勁搓自己的皮膚,覺得只有這樣才可以清洗乾淨,其實這種習慣是不健康的。
如果搓澡太過用力你也許會有反應,尤其是在沖澡或者塗抹沐浴露的時候會感覺皮膚刺痛,這是因為皮膚的角質層已經被清除的太過徹底。
而角質層本身就是為了保護皮膚,一旦角質層清除太過度,就會讓皮膚變得非常敏感,即便恢復之後也很容易乾燥瘙癢。
大家要注意,角質層是皮膚進行新陳代謝的一種產物,這是一種正常的現象,當搓澡的時候發現角質層是黑色的那一般是髒了,但是如果發現搓下來的是淺白色的,一般就是皮膚角質層,這時候可不要太過用力了。
2、洗澡水要熱熱的
一些人喜歡洗熱水澡,覺得這個過程非常的舒服,也可以進行一個全身性的放鬆,這也是錯誤的洗澡方式。
我們的身體有很多的皮質層,一旦用水比較熱,就會傷害皮質層,而皮質層主要目的在於保護肌膚,一旦皮質層被破壞皮膚就容易缺水乾燥起皮。
一般建議用接近人體溫度的溫水即可。
3、洗澡水要涼涼的
有些人喜歡洗熱水澡,也有一些人喜歡洗涼水澡,有人認為洗澡這個過程可以讓人清醒,也可以增強身體抵抗力,其實不然。
水溫適當低一些是可以增強身體對寒冷的適應能力,但是這種方法並非適合每一個人,比如哺乳期的媽媽、月經期的女人以及運動之後出汗的人群,如果這個時候用冷水洗澡就會感冒,嚴重的還會讓溼寒入體對健康非常不利。
剖腹產多久可以洗澡？
剖宮產是一種剖開腹壁和子宮，將胎兒取出來的產子方式，能夠成功地解決一些難產或者產科綜合徵，挽救產婦及產兒的生命。
但這種手術往往容易使產婦的身體虛弱到極致，從而極有可能誘發產後後遺症，例如傷口感染、留疤、產後腰痛、產後風溼等等，對此，產婦在產子方式的選擇上必須要極其慎重。
與順產不同的是，剖宮產產婦一定要使用收腹帶，並要注意護理傷口，避免發生感染，同時建議兩年之後再孕。
比較傳統的說法是孕婦在坐月子期間不能洗澡、洗頭等，很多女性對此表示難以接受，那麼究竟產後多長時間可以洗澡呢？
這要視產婦的身體狀況和恢復情況確定。剖宮產產婦通常15天左右就能洗澡，而對於那些恢復得比較快的，通常一個星期就可以。
由於洗澡水沾染刀口容易導致傷口感染，因此在洗澡時可以在刀疤部位貼個創可貼，避免沾水。
