如何有效錘鍊自己的心理承受能力？在現實生活中確實是要有些心理承受能力的。不是要有一點，而是要有足夠的承受能力。為什麼？ 因為在現實生活中，如果沒有一些胸懷，沒有承受能力，那麼在現實這個狹隘的縫隙中會窒息的喘不出氣來。
現實並不和自己心中想象的一樣。心中是對美好生活的嚮往追求，但在現實中有可能成為不堪回首的過去；你心中美妙的歌聲，總也抑制不住現實的噪音；你心中有一份順達如意的夢想，但在現實中卻被肢解成扭曲的水中月……，如此等等，內心倍受折磨。
要在現實中退一步嗎？無路可退。要逆水行舟，要迎刃而上，要負重前行。但做到這一點就需要捨棄很多東西。譬如心胸狹隘，虛榮心，以及各種不好的情緒和負面思想，尤其是不要活在別人的眼光中，不要把別人對自己的各種看法（譬如好和壞）看得太重，不要猜疑別人又在我背後說我什麼了？不要把個人成敗得失看得太重，你心理上要不斷減負你才能夠承受現實中來自不同方向和各種方面的壓力。
人生活在世上的確很苦，但再苦再累你要懂得“稀釋”的道理。人生就象一杯苦酒難以下嚥，但如果把這杯苦酒溶入在一碗水裡呢？溶入更大的容器中，溶入到江河湖海，把人生的苦溶入到更廣袤的天空，這點苦還算不算苦了？你心的容量大了，你的心理承受能力不也就大了嗎。 這就是有效錘鍊心理承受能力的方法。
一、學會忍，學會舍。
二、正視生活中的壓力，從思想上，從道理上弄明白，要有高尚的情操，寬闊的胸懷，這能夠使你在突如其來的事情上沉著冷靜，臨危不懼。
三，要實踐，光懂道理不行。在面對壓力時不要躲避，而要當成是一種收穫。你承受了別人的非議，生活中磨難，其實是收穫了成熟、理智，收穫了堅韌、收穫了光明，也收穫了通往美好未來的訊息和途徑。
剛才說了重要的一句話：你心理上要不斷減負你才能夠承受現實中來自不同方向和各個方面的壓力。負是什麼？負面的東西和情緒。你如果明白了，那就是有效錘鍊自己心理承受能力的最好方式和方法。
