睡前哪些好习惯对健康比较有利？

睡个安稳觉有利于身心放松，精神头也比较足。如今社会生活节奏快，很多上班族身心承受很大压力，晚上翻来覆去都睡不好觉。长期下去对身体健康会造成很大影响。现在咱们就来具体介绍下，睡前哪些好习惯对健康比较有利？

第一、手掌心按揉肚脐

晚上睡觉的时候记得放下手机，在床上闭上眼睛安静睡觉。 其实在夜间肠胃消化能力会降低，吃撑了容易引起消化不良情况。咱们建议躺床上的时候将手掌心放肚脐位置，先顺时针方向活动在逆时针方向旋转。感觉到有温热。坚持几分钟有利于促进肠胃蠕动，体型不容易会长胖。对提高睡眠质量也是有帮助。可不要小看这简单的动作，毕竟肠胃功能好坏会影响到免疫力功能。

第二、深呼吸放松压力

精神过度紧张有的人喜欢通过抽烟，喝酒等来减压，奉信“睡前一根烟，赛过活神仙”。晚上焦虑的睡不着。第二天起来没精神一脸疲惫样子。其实过量的尼古丁，酒精对人体会造成很大影响。增加一些肝癌，胃癌等风险。咱们建议得通过合适方式来减压，像看书，听音乐，练书法，画画等。晚上睡觉的时候可以先练习几组深呼吸来放松。并且促进新陈代谢效率，一身轻松晚上自然睡得香。

第三、泡脚并按揉脚底

脚活动了一天也很疲惫，晚上睡觉前可以泡下脚，水温在四十摄氏度左右，时间不超过十五分钟，擦干脚之后可以在按压脚底各穴位。促进血液循环缓解脚部酸痛问题。晚上也容易入睡。大脑得到充分休息。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的做介绍，有条件也可跟视频做简单瑜伽修身养心。其实想要简单点也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活，助你晚上睡个美觉。