農家三胞胎
你好，我是音樂更熱愛運動的歌手，很高興可以回答你的這個問題。
跑步是最簡單、最有效的有氧運動之一，好處自然是很多的，那麼我來直奔主題：
1、高心率的跑步練習可以喚醒自己的大腦。
有研究發現，人們在經過一個高強度的訓練之後，大腦的效能提高了20%，在增強了團隊合作精神的同時，還提高了專注度。
科學家們做過一個實驗，請兩波人共同討論一個問題，一波人被限制在一個室內的會議室，另外一波人安排在一個400米跑道旁，後者在團隊領導的帶領下先做了熱身並進行了跑步訓練，然後開始討論問題，最終的結果是，第二波人只用了一個上午就得出了結論，並給出了最佳方案。
這就可以證明，跑步可以給我們帶來腦力的提升。
2、跑步可以為我們的身體帶來有益的改善，使我們更健康。
跑步可以改善我們的壓力狀況，因為跑步可以帶給我們更多的掌控感，當你工作當中覺得時時刻刻都非常被動的時候，去跑步吧，等你再次回到辦公室，你的體會肯定會不一樣。
- 跑步可以改善你的焦慮，因為跑步可以有非常好的緩解肌肉緊張的作用，使你身心放鬆，整個人就不會那麼緊張，從而改善焦慮。
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- 跑步可以改善抑鬱症，這一點非常重要，人為什麼會得抑鬱症呢，是因為神經失去了鏈接信號的功能，我們跑步的作用就是在刺激神經重新工作。現在的工作壓力非常大，尤其是最近疫情期間，大家都在為自己的積蓄不斷爭取，跑步可以在過程中分泌內啡肽快感，還可以促使多巴胺分泌增加，這兩種元素都是用來控制情緒的。
- 跑步可以克服成癮性，這個也是經過科學證實的，跑步甚至可以解決孩子對於遊戲的上癮和成人對於香菸的上癮。
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- 跑步最重要的是可以幫你克服衰老，孤立和不運動會增加衰老的進程，如果我們每週能夠有兩次半小時以上的運動，老年痴呆的可能性將降低50%，50%是一個什麼概念，就是說如果我們養成好的跑步習慣，那麼我們將健康的活到老。
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以上就是我總結的跑步的好處，希望可以成為你想要的答案，謝謝。
沙瓤音樂臺
跑步能夠讓身體保持健康和延緩衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，讓關節和肌肉更年輕。我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的痴迷，他們會說有種“不跑不爽”的感覺。這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺，多巴胺是主要負責大腦情慾、感覺、愉悅的神經遞質，缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風，到達終點後的成就感和歸屬感，以及身體排汗後的輕鬆都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。
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跑步是最有效的減肥方法。20-30分鐘的慢跑幾乎可以讓你全身每一個地方都得到鍛鍊；如果堅持40分鐘以上，身體儲備的能源——脂肪，就開始被調動起來，這時候就能達到減脂、塑身的目的嘍！跑步時不必追求速度，而是應該保持呼吸與步伐協調又舒適的狀態，簡單來講不應該感覺肌肉痠痛或者氣喘吁吁。長期堅持跑步的確不是件容易的事。所謂萬事開頭難，只要能堅持一段時間，你就能慢慢體驗到“不跑步不快樂”的含義啦~想想小肚腩、大象腿、臃腫的下半身就要通通說拜拜，還有什麼堅持不下去的理由呢？
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長時間的跑步可以養成良好的生活習慣。當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、瀏覽網絡社區一樣成為生活中的一部分時，我們的生活作息就怎麼會不規律呢？規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統，千萬別小看這個系統，生理週期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的！
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跑步是最環保的運動和交通方式，是減法生活的最好體現。除了能減少碳排放和尾氣排放，還能在跑步過程中助人為樂——幫助清潔工阿姨推車，撿起遺落的易拉罐……在這個看似誠信缺失的城市中，我們還是堅信“勿以善小而不為”的力量！
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現在以公益事業募集善款的跑步賽事越來越多，在對抗艾滋病、幫助災區兒童、保護生存環境、拯救瀕危動物等方面，都會有相應的慈善比賽，報名參加本身就是一種對活動的支持與宣傳，賽事的部分營業額也會被投入到公益事業中。此外，跑步的目的地也會變成一種幸福，比如跑步的終點是最疼你的奶奶家，你們第一次約會的地方、閨蜜的工作地、有特殊紀念意義的公園學校等等，那麼到達終點所能帶給你獨特的幸福和美好，想必是隻有自己能體會到了吧！
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官破曉
每天凌晨在公園裡，夜幕降臨在健身房裡，總能看見一大群人，在揮汗如雨的跑著步。由此可見，跑步已經深入人心。雖然如此，我依然大聲疾呼，反對中老年人快跑，同時也不提倡中老年人慢跑。我這樣說，並非為了證明自己有多高明，純粹只是為了大家的健康著想。
衣食住行是生存的基本條件，同時又是養生健身的重要內容。作為養生健身的步行，和競走截然不同。
養生的步行，不和別人爭高下甚至不給自己定任務，就那麼心平氣和，悠哉遊哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友結伴而行邊走邊聊，一個人一邊走一邊欣賞風景或美女帥哥，都挺好的。
養生的步行用慢條斯理來延長自己的血肉生命和運動生命。人生苦短，沒有必要急於走完整個過程。競技步行和快跑日復一日年復一年挑戰自己的生理極限，同時也是挑戰自己的血肉生命和運動生命。
