薇薇cherry
早饭和午饭都比之前少吃了，又不吃晚饭，摄入的摄入肯定是减少了。
但是并不能依此判断是否可以减肥。
这是因为减肥必须同时考虑热量摄入和消耗，只有当摄入小于消耗时才可以减肥。
减肥的基本原理是：摄入的热量< 消耗的热量。
对减肥来说，控制饮食热量当然很重要，因为这减少的热量的摄入。
但是除了热量的摄入，还有一个热量的消耗。
单独说控制了热量摄入或者增加了热量消耗，并不能肯定可以减肥。
只有的摄入的热量< 消耗的热量时，才会有热量缺口，才可以减肥。
新的饮食方案，并不能保证摄入的热量< 消耗的热量。
因为减少了早饭和午饭，甚至不吃晚饭，全天摄入的热量是大幅度减少的。
但是，这只是和以前相比。
在不知道热量消耗的情况下，就无法判断摄入和消耗之间的关系。
假如在新的饮食情况下，摄入的热量还是>消耗的热量，那就会增肥。
如果要减肥，应该怎么办呢？
合理搭配三餐，将热量控制在一个比较合适的范围内，确保热量缺口的存在。
您的三餐可以这样来调整：
早饭和午饭继续吃碳水（主食），同时也要吃蛋白质类和蔬菜。
- 晚饭要吃。要吃蔬菜和蛋白质类，主食可以不吃的。
- 碳水要多吃复合碳水化合物；蛋白质类多吃富含优质蛋白质的食物；蔬菜中的叶子菜要占到1半左右；
- 同时还要少油少盐。
- 具体您可以参考下面的详细的一日三餐的搭配方法调整：
其他补充：
如果您对自己现有的饮食方案“情有独钟”的话，那么也是可以的。
只是晚饭还是要吃。
然后坚持细嚼慢咽、每餐7分饱，也是可以顺利减肥的。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
不吃晚餐能瘦。可以快速的达到减少体重的目的。但是这样的减肥方式是不健康的。也可以说是饿瘦的，不吃晚餐会让从午餐到第二天的早餐会有十三个小时的空腹期，也会让你晚上出现比较饿的现象，既影响睡眠质量又影响身体健康。
一，为什么不吃晚饭达不到减肥的效果？
1，不吃晚饭减肥其实就是“节食减肥”，由于我们每天摄入的热量几乎都来自于一日三餐，少吃一顿，平均来看就相当于少摄入了1/3的热量。
所以刚开始坚持不吃晚饭，身体摄入热量出现大幅下降，你的体重肯定会下降。但减肥，并不是只看体重下降了多少，而是要看脂肪减少了多少。
即使能减肥减少的主要是肌肉和水分，并不是你真正想要减掉的脂肪。虽然表面看上去是瘦了一些，但身体上的脂肪还是那么多。
2，导致基础代谢下降，越来越难减。
当你减少一餐的时候，身体为了机体的运转，会降低代谢来维持身体正常运转。这个时候身体的基础代谢也会越来越低。
二，晚饭怎么样更健康更利于减肥？
1，晚饭不超过全天总能量的30%，控制热量摄入。
一般建议晚饭所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%，减肥人群则应该依据自己每日的热量计划来确定晚餐的热量摄入。
2，荤素搭配，少盐少油少糖。
晚饭饮食选择宜清淡，不要吃一些油腻，辛辣，会刺激肠胃的食物，以免影响我们在晚饭后的睡眠。
3，晚餐食用时间建议6点最佳。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，在睡前给肠胃留足消化空间。
还有就是晚饭以后不要立马躺床上，要留给食物足够的消化时间，建议吃完晚饭后出去散步一会，稍微活动一下，有助于肠胃更好的消化食物。
4，细嚼慢咽更利于食物消化。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，减少摄入量，又能起到减肥的作用。
营养师李老师
减肥的前提是控制一日的饮食总热量，而不是用少吃多吃来衡量。减肥期间不控制碳水，体重会下降比较缓慢。不吃晚饭，是很难减肥成功的。
减肥的前提条件
减肥的目的是为了减少体内的多余脂肪。减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗。健康减脂不能以大幅度的肌肉减少，基础代谢率下降为前提条件，这样很容易出现体重反弹。
减肥需要控制碳水摄入
碳水的适量摄入有利于血糖稳定，和提供肌糖原，为身体提供能量从而降低蛋白质的分解和肌肉的流失。
碳水摄入过多时，会造成身体糖原超量储存。身体每储存一克糖原，同时会储存3到4克水分，带来体重的增加。
碳水中的精制碳水化合物如果摄入过多也会让血糖不稳定，增加饥饿感不利于减肥。
减肥期间，也是有必要控制碳水的摄入，以及选择血糖生成指数较低的碳水。
不吃晚饭为何难以减肥成功
1.不吃晚饭，会因为饥饿感容易造成早餐的暴饮暴食。不利于热量控制。
2.不吃晚饭有损肠胃健康，降低新陈代谢。
3.不吃晚饭，容易产生饥饿感，影响睡眠，不利于瘦素分泌。
4.不吃晚饭，有可能造成营养摄入不均衡，流失肌肉，降低基础代谢，增加减肥难度。
