抗抑郁冥想第十九天

未来探索任务

第一个问题,你想要什么样的生活

1衣着时尚

2每周至少一次做运动

3每天至少读一页书

第二个问题:为什么今天之前,我们没有获得自己想要的生活

1不肯花时间选衣服;舍不得钱买有品质的衣服;觉得自己没眼光,选的衣服土气

2不肯花时间,不肯托人帮我带孩子

3不肯花时间,总觉得自己很忙

第三个问题:你需要哪些资源和能力

1钱、时间、选衣服的眼光、外援

2时间、外援

3时间

第四个问题:你计划怎样去做?

1划出一千块钱。找我妈帮我来看孩子,我表妹或妹妹陪我去选衣服。或者在网上选衣服请表妹或妹妹把关。一个月内完成。

2找我妈带孩子,我去运动;我带着孩子运动;孩子去同学家玩,我运动。下周开始实现。

3想刷朋友圈的时候就把书拿出来读。明天开始实现。

特别任务

同事的三个优点:会说话、反应快、人缘好

我的三个优点:实在、音质好、有同情心

疗愈密码

做密码时,念头此起彼伏

白光疗愈

手脚暖

未来探索中,我发现我总是觉得自己没时间,实际上是大块时间少,我该学会利用零散时间。

抗抑郁冥想第十九天

我将带着今日的天使������能量入睡。



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