近日，楊麗萍在自己的社交平臺上更新了自己的一段視頻，61歲的她，身體苗條如少女。
她是一代人記憶裡的永恆的雀之仙，用生命和靈魂注入藝術，更是她對生活的態度。
01
仙女的背後，全是驚人的自律。
十歲時，有人問楊麗萍，你會跳到什麼時候？
二十歲時，有人問楊麗萍：你在舞臺上會堅守到什麼年齡？
三十歲、四十歲……有人問他同樣的話。
而她會告訴你“我現在還在舞臺上”。
楊麗萍的一生都奉獻給了舞蹈，從小開始學舞蹈的她，已經跳了40多年了，跳舞需要維持身材，所以她對吃也非常的嚴苛。
魯豫曾採訪過她，她近30年沒吃過米飯。
自律，使她隨時能夠迴歸到最美好的精神狀態。
02
你若不自律，買單的就是你自己。
今年春節前夕，我的前同事，突發重病去世，他才30歲啊，留下出生不到一歲的孩子和妻子。同時，在我獲悉這個消息的時候，我的哥哥也剛剛與死神鬥爭回來，慶幸的是搶救成功，現在每天要靠藥物維持。我知道這裡有他每日奮戰到深夜、在酒桌前談業務的辛酸和無奈，而這一刻，也正是告訴我們，自律在奮鬥過程中的重要性。
年輕時，李開復就是出了名的拼命三郎，他曾樂於與年輕人比誰睡的最少，更熱衷於半夜從極淺的睡眠中彈起來，繼續工作。
而現實給了他重擊，當醫生告訴他已是淋巴癌第四期時，他的世界觀變了。
他說：“癌症面前人人平等”。
他付出了沉重的代價，同時他也深刻的意識到：犧牲健康換取的成功和夢想，是個天大的笑話。病魔給了他刑罰，他也開始珍惜健康，握緊親人的手。
抗癌成功後的他，再不是加班狂人，而是自我約束、珍愛生命的李開復。
他是這樣要求自己的：每天至少睡7個半小時；每兩天至少爬山一次。
他開始吃起了蔬菜，並且做到了蔬菜、碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡。
他見過世間所有的繁華，站到過別人難以企及的高度，而最終在親歷過生死後大徹大悟。
茨威格說：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。”但命運不曾真的繞過誰。
你若不自律，買單的就是你自己。
03
自律的人，才可以為自己掙得該有的自由。
哈佛大學有一句校訓：Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self control and the will.
中文就是：誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力
清華大學傳奇學生：矣曉沅，6歲患類風溼性關節炎，10歲之後就再也無法正常行走。
但是輪椅，沒有困住它，他讓自己變成了一個真正想奔跑的人。
2012年，矣曉沅以679分的成績考級清華大學計算機系，矣曉沅就是當年同等專業清華只在雲南省招了兩人中的一員。但是象牙塔的地方總是大咖雲集，大學一年級，矣曉沅只排到90多名，但是他卻決心改變自己的人生。
大學期間從未落下一節課，他可以一動不動在宿舍呆上5個小時做編程作業。大學三年級時，矣曉沅作為主要人員參與了“計算機自動集句作詩SRT”課題，並進階開發了“集句作詩系統”，大四四年級時，獲得清華特等獎學金，被保送清華大計算機系，智能技術與系統國家重點實驗室，繼續攻讀碩士學位，目前加入炙手可熱的人工智能的研究隊伍中。
如果矣曉沅6歲就放棄了努力，10歲就失去面對生活的勇氣，那麼當他面對從前幾名到僅排90名的落差處境時，就會自暴自棄，可他沒有，他靠著自律的追求拿到了清華的保送名額。
他的努力成就了他的自律，他的自律回報了他追求前沿科技的實力。
像李開復重要的名人大佬，都不是一開始就追求自律的，他是在他的努力受到健康威脅後，才懂得自我約束和自我保護。
矣曉沅也一樣，他是在經過疾病纏身後，懂得了自律能給他換來的追求。
而我們，雖不是名人大佬、雖不是才子佳人，但是我們每個人都值得擁有自律的品性，因為自律讓我們擁有健康，讓我變得更優秀，讓我們更得懂追求生活。
很多時候，我們只看到了別人優秀的樣子，卻忽略了他們為此付出的努力，是努力成就了他們自律。
《認知突圍》中有句話說：所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。
那作為普羅大眾中你，如何去尋找自律的方法呢？
克服誘惑力的東西
誘惑，是一個美妙的詞語，因為有了誘惑，你才會去努力奮鬥。
有些誘惑能夠把人帶上成功之旅，有的誘惑卻能夠把你打入絕望的深淵，那怎麼拒絕誘惑呢？
1） 找到誘惑的替代品
一個經常健身，不吃油炸食品擁有八塊腹肌的帥哥，如何在炎炎夏日做了3組動感單車大汗淋漓之時，不放棄呢？靠的是他收穫別人羨慕他的小眼神時。
楊麗萍說米飯會讓她增長脂肪，而又不能不吃飯，那麼她的中飯就靠幾片牛肉和黃瓜片來代替。
找到克服內心慾望的東西，並且當作是一比一的回報。
2）將誘惑隱藏在視線之外
當你在認真讀書的時候，手機一直想不停，你怎麼辦？
當有個朋友來你家時，你還有重要的事情沒處理，怎麼辦？
遠離誘惑是一個好辦法。
在讀書，你將手機靜音，當朋友來找你時，你讓她先休息一會兒，等你忙完事情，再來招待他。
這樣你就不會分心。
3）讓誘惑走進你的心底
自媒體大咖粥左羅，一個自稱不自律的人，但我看到了他身上無數自律的閃光點。
他去過超級吵鬧的咖啡廳寫稿子、去過酒吧寫稿子，呆過無數嘈雜的地方。
是他故意這樣做嗎？不是，是因為在那時那地的境遇下，他找不到可以安安靜靜寫稿的地方。
那麼就選擇接受和克服。他選擇讓自己誘惑，並且克服了他，如今他已經成為自媒體界響噹噹的大人物。
為了完成一件大事，可以拆成多階段的小事
週末，帶孩子去海洋館，她很喜歡看海洋館裡的定時演出的海狗表演。
這些海狗在每晚成一個表演動作後，都能獲得食物獎勵和互動鼓勵，就是這樣每一次細小的動作完成和獎勵交替，讓海狗們順利完成了一整套複雜的表演。
那我們，是不是也可以給自己設定一個目標獎勵，並將目標逐一拆分。
你把自己想成一個小孩子，你要去完成一件複雜且繁瑣的事，而你進行了十步拆分。當你每完成一小步時，就獎勵自己一顆糖。當你完成第二步，再獎勵自己一顆。當你完成第三步，再來一顆。第四步、第五步、……、第十步，你吃到了10顆糖。
暢銷書《微習慣》的作者斯蒂芬.蓋斯曾這樣闡述自己的親身經歷。他經常進行俯臥撐的訓練，一開始他是這樣要求自己的的：每次做30分鐘俯臥撐，結果發現自己根本做不到啊。這時蓋斯心想：既然30分鐘做不到，那就定個小目標：做一個吧。
當他開始只做一個的時候，心態就發生了變化。
當他做完第一個後，感覺狀態還不錯，於是又做了第二個，第三個。
此後一整年，他都只要求自己每天做一個，結果是，他每次做都不只一個。
因為沒有心理負擔，慢慢地做俯臥撐的習慣就這樣堅持了下來。
後來，蓋斯如法炮製，在閱讀和寫作領域，也同樣使用這個方法。蓋斯在每天寫50個字的小目標推動下，寫出了暢銷書《微習慣》。
從最微小的目標開始，逐漸形成一種新的習慣，讓自律漸漸成為你的一種本能。
設置合理的deadline
朋友參加讀書會，組織給每個人設定的目標是：一年要讀48本書，但是大部分聽到是眉頭緊皺，很顯然，能做到的人很少。
於是作為組長的他就想到了一個主意，將目標拆分，設置截止日期。
48本，就相當於每個月讀4本，每週讀1本，這樣每週一他將書單進行下發，並拆分每頁讀完的最晚時間，很顯然，1個月過後，組員都完成了目標。
自律就像弓箭手去尋找靶心的過程，每一弓，要承載目標和夢想，才有可能正中靶心，這樣你每次的拉弓也才意義。
拉弓手很疼，但是，每次射中靶心收穫的那一刻，我們是咧嘴大笑的，帶著收穫喜悅的心態，去享受過程，那我們就會習慣拉弓。
我們總以為自律很難，其實最難的，是你逼自己開弓的那一刻。
在《萬萬沒想到》這本書中，這樣說道：一個人能否實現目標，跟任何性格特徵都無關，除了自律。
自律是一份好的品質，是一種好的習慣，是一種好的性格。
改變性格、重視習慣、收穫品質，譜寫命運。
04
越自律越自由，越自由越懂得自律。
自律的人，才能實現人生自由。
楊麗萍說“每個人都是獨特的自我，做自我最重要。”
但我覺得“孔雀之後”要說的是：做自我的前提，是你有足夠的自律。
康德說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
越自律，越有話語權，身體和人生都是如此。
如果自律變成你的習慣，它就會深入進你的靈魂，流淌進你的血液。
越自律越自由，越自由越懂得自律。
這些自由是你通過努力和剋制贏取的更廣闊的人生。
好的習慣受益終生，願我們人人自律成性！
