近日，杨丽萍在自己的社交平台上更新了自己的一段视频，61岁的她，身体苗条如少女。
她是一代人记忆里的永恒的雀之仙，用生命和灵魂注入艺术，更是她对生活的态度。
01
仙女的背后，全是惊人的自律。
十岁时，有人问杨丽萍，你会跳到什么时候？
二十岁时，有人问杨丽萍：你在舞台上会坚守到什么年龄？
三十岁、四十岁……有人问他同样的话。
而她会告诉你“我现在还在舞台上”。
杨丽萍的一生都奉献给了舞蹈，从小开始学舞蹈的她，已经跳了40多年了，跳舞需要维持身材，所以她对吃也非常的严苛。
鲁豫曾采访过她，她近30年没吃过米饭。
自律，使她随时能够回归到最美好的精神状态。
02
你若不自律，买单的就是你自己。
今年春节前夕，我的前同事，突发重病去世，他才30岁啊，留下出生不到一岁的孩子和妻子。同时，在我获悉这个消息的时候，我的哥哥也刚刚与死神斗争回来，庆幸的是抢救成功，现在每天要靠药物维持。我知道这里有他每日奋战到深夜、在酒桌前谈业务的辛酸和无奈，而这一刻，也正是告诉我们，自律在奋斗过程中的重要性。
年轻时，李开复就是出了名的拼命三郎，他曾乐于与年轻人比谁睡的最少，更热衷于半夜从极浅的睡眠中弹起来，继续工作。
而现实给了他重击，当医生告诉他已是淋巴癌第四期时，他的世界观变了。
他说：“癌症面前人人平等”。
他付出了沉重的代价，同时他也深刻的意识到：牺牲健康换取的成功和梦想，是个天大的笑话。病魔给了他刑罚，他也开始珍惜健康，握紧亲人的手。
抗癌成功后的他，再不是加班狂人，而是自我约束、珍爱生命的李开复。
他是这样要求自己的：每天至少睡7个半小时；每两天至少爬山一次。
他开始吃起了蔬菜，并且做到了蔬菜、碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡。
他见过世间所有的繁华，站到过别人难以企及的高度，而最终在亲历过生死后大彻大悟。
茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”但命运不曾真的绕过谁。
你若不自律，买单的就是你自己。
03
自律的人，才可以为自己挣得该有的自由。
哈佛大学有一句校训：Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self control and the will.
中文就是：谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力
清华大学传奇学生：矣晓沅，6岁患类风湿性关节炎，10岁之后就再也无法正常行走。
但是轮椅，没有困住它，他让自己变成了一个真正想奔跑的人。
2012年，矣晓沅以679分的成绩考级清华大学计算机系，矣晓沅就是当年同等专业清华只在云南省招了两人中的一员。但是象牙塔的地方总是大咖云集，大学一年级，矣晓沅只排到90多名，但是他却决心改变自己的人生。
大学期间从未落下一节课，他可以一动不动在宿舍呆上5个小时做编程作业。大学三年级时，矣晓沅作为主要人员参与了“计算机自动集句作诗SRT”课题，并进阶开发了“集句作诗系统”，大四四年级时，获得清华特等奖学金，被保送清华大计算机系，智能技术与系统国家重点实验室，继续攻读硕士学位，目前加入炙手可热的人工智能的研究队伍中。
如果矣晓沅6岁就放弃了努力，10岁就失去面对生活的勇气，那么当他面对从前几名到仅排90名的落差处境时，就会自暴自弃，可他没有，他靠着自律的追求拿到了清华的保送名额。
他的努力成就了他的自律，他的自律回报了他追求前沿科技的实力。
像李开复重要的名人大佬，都不是一开始就追求自律的，他是在他的努力受到健康威胁后，才懂得自我约束和自我保护。
矣晓沅也一样，他是在经过疾病缠身后，懂得了自律能给他换来的追求。
而我们，虽不是名人大佬、虽不是才子佳人，但是我们每个人都值得拥有自律的品性，因为自律让我们拥有健康，让我变得更优秀，让我们更得懂追求生活。
很多时候，我们只看到了别人优秀的样子，却忽略了他们为此付出的努力，是努力成就了他们自律。
《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。
那作为普罗大众中你，如何去寻找自律的方法呢？
克服诱惑力的东西
诱惑，是一个美妙的词语，因为有了诱惑，你才会去努力奋斗。
有些诱惑能够把人带上成功之旅，有的诱惑却能够把你打入绝望的深渊，那怎么拒绝诱惑呢？
1） 找到诱惑的替代品
一个经常健身，不吃油炸食品拥有八块腹肌的帅哥，如何在炎炎夏日做了3组动感单车大汗淋漓之时，不放弃呢？靠的是他收获别人羡慕他的小眼神时。
杨丽萍说米饭会让她增长脂肪，而又不能不吃饭，那么她的中饭就靠几片牛肉和黄瓜片来代替。
找到克服内心欲望的东西，并且当作是一比一的回报。
2）将诱惑隐藏在视线之外
当你在认真读书的时候，手机一直想不停，你怎么办？
当有个朋友来你家时，你还有重要的事情没处理，怎么办？
远离诱惑是一个好办法。
在读书，你将手机静音，当朋友来找你时，你让她先休息一会儿，等你忙完事情，再来招待他。
这样你就不会分心。
3）让诱惑走进你的心底
自媒体大咖粥左罗，一个自称不自律的人，但我看到了他身上无数自律的闪光点。
他去过超级吵闹的咖啡厅写稿子、去过酒吧写稿子，呆过无数嘈杂的地方。
是他故意这样做吗？不是，是因为在那时那地的境遇下，他找不到可以安安静静写稿的地方。
那么就选择接受和克服。他选择让自己诱惑，并且克服了他，如今他已经成为自媒体界响当当的大人物。
为了完成一件大事，可以拆成多阶段的小事
周末，带孩子去海洋馆，她很喜欢看海洋馆里的定时演出的海狗表演。
这些海狗在每晚成一个表演动作后，都能获得食物奖励和互动鼓励，就是这样每一次细小的动作完成和奖励交替，让海狗们顺利完成了一整套复杂的表演。
那我们，是不是也可以给自己设定一个目标奖励，并将目标逐一拆分。
你把自己想成一个小孩子，你要去完成一件复杂且繁琐的事，而你进行了十步拆分。当你每完成一小步时，就奖励自己一颗糖。当你完成第二步，再奖励自己一颗。当你完成第三步，再来一颗。第四步、第五步、……、第十步，你吃到了10颗糖。
畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾这样阐述自己的亲身经历。他经常进行俯卧撑的训练，一开始他是这样要求自己的的：每次做30分钟俯卧撑，结果发现自己根本做不到啊。这时盖斯心想：既然30分钟做不到，那就定个小目标：做一个吧。
当他开始只做一个的时候，心态就发生了变化。
当他做完第一个后，感觉状态还不错，于是又做了第二个，第三个。
此后一整年，他都只要求自己每天做一个，结果是，他每次做都不只一个。
因为没有心理负担，慢慢地做俯卧撑的习惯就这样坚持了下来。
后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。盖斯在每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。
从最微小的目标开始，逐渐形成一种新的习惯，让自律渐渐成为你的一种本能。
设置合理的deadline
朋友参加读书会，组织给每个人设定的目标是：一年要读48本书，但是大部分听到是眉头紧皱，很显然，能做到的人很少。
于是作为组长的他就想到了一个主意，将目标拆分，设置截止日期。
48本，就相当于每个月读4本，每周读1本，这样每周一他将书单进行下发，并拆分每页读完的最晚时间，很显然，1个月过后，组员都完成了目标。
自律就像弓箭手去寻找靶心的过程，每一弓，要承载目标和梦想，才有可能正中靶心，这样你每次的拉弓也才意义。
拉弓手很疼，但是，每次射中靶心收获的那一刻，我们是咧嘴大笑的，带着收获喜悦的心态，去享受过程，那我们就会习惯拉弓。
我们总以为自律很难，其实最难的，是你逼自己开弓的那一刻。
在《万万没想到》这本书中，这样说道：一个人能否实现目标，跟任何性格特征都无关，除了自律。
自律是一份好的品质，是一种好的习惯，是一种好的性格。
改变性格、重视习惯、收获品质，谱写命运。
04
越自律越自由，越自由越懂得自律。
自律的人，才能实现人生自由。
杨丽萍说“每个人都是独特的自我，做自我最重要。”
但我觉得“孔雀之后”要说的是：做自我的前提，是你有足够的自律。
康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。
如果自律变成你的习惯，它就会深入进你的灵魂，流淌进你的血液。
越自律越自由，越自由越懂得自律。
这些自由是你通过努力和克制赢取的更广阔的人生。
好的习惯受益终生，愿我们人人自律成性！
