做父母的都期望自己家的宝宝聪明伶俐，而今很多商家也是推出了形形色色的各类益智保健品，很多父母不惜重金购买。 实际上，那些保健品许多都是比较鸡肋的，生活中很多的食品都是益智健脑的“高手”，作为两个宝宝的妈妈今日我就来给大家分享种有助于宝宝大脑发育的食物。
一、蛋类
富含蛋白质，而且蛋黄蕴含着卵磷脂，经过人体吸收后可以合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是改善宝宝的记忆力的重要物质。另外，蛋黄中的铁、磷含量较高，也有利于宝宝的脑发育。
二、核桃
核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给宝宝吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子，这些都是很健康的食品。
三、杏仁
杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，多不饱和脂肪和膳食纤维等，都具有促进大脑发育的作用，还能够促进宝宝身体的生长发育。
四、龙眼肉
对体弱多病的宝宝有养血安神的作用，长吃还能润肤。 但龙眼肉多湿热，一周最多吃三次，否则会让宝宝上火、大便干结。
五、蜂蜜
蜂蜜中含有单糖及少量的矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份，有益智的效果。 早上吃最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
六、苹果
尽可能让宝宝吃新鲜的苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，更不要喝勾兑过的苹果汁，糖分太高。 现榨苹果汁可以喝，但是最好连皮一同榨取，并让宝宝在十分钟内喝完，避免苹果醇素氧化。
七、黑木耳
对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的胖宝宝来讲，黑木耳释放出来的碱性物质可以吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，进而使记忆力和思考力获得明显提升，因此，父母可以多给宝宝吃一些。
八、鱼类
富含优质的蛋白质，含有不饱和脂肪酸，对处在大脑飞速发育的时期的宝宝来讲很有帮助。此外，海鱼的DHA含量多于淡水鱼，深海鱼中的DHA要比海鱼多，并且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，所以建议父母多给宝宝吃一些海鱼。
说到DHA，可能有的新手妈妈还不太了解，先来科普一下，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对宝宝智力和视力发育至关重要。一般母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的0.3%，是最好的DHA来源。混合喂养的宝宝，宝妈要选择含有DHA的配方奶粉，市面上口碑比较好的比如布瑞弗尼3段幼儿配方液态奶，就含有丰富的DHA和ARA，对宝宝大脑发育和视觉健康有重要作用，而且不用冲泡，特别方便。
以上这8种食物，宝妈一定要多给宝宝吃哟~
